https://i.imgur.com/8Y7yK7d.jpg
本人是瘦子
自己健身快半年了
要持之以恒非常难
想找一个瘦子增肌社团
想要来分享现况以及讨论
或互相监督以及分享经验
都找不到类似的社团
于是跟朋友创一个fb 的社团
欢迎瘦子门加入，一起变胖
fb瘦子增肌/健身交流社团
https://www.facebook.com/groups/692346018004506
作者: acegikmp (阿超) 2021-05-31 14:46:00
大家好我是卓叔
作者: control2452 (slogan) 2021-05-31 14:50:00
楼上推文有声音
作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2021-05-31 14:54:00
这里是瘦子增肌的百科全书
作者:
gbear (理细欠林杯嘎理撤腻！)
2021-05-31 15:06:00卓叔那个语调听了很舒服
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-05-31 15:21:00如果看到听到支语不会高潮，那知乎微信抖音微博有一堆讲增重的，当然包含卓叔啦！
作者: MJSP 2021-05-31 18:57:00
瘦子苦练又狂吃，还是难长肉
作者:
r66 (府城彭于晏)
2021-05-31 19:23:00瘦子4不4都有种错觉? "我已经吃很多了"
作者:
sumarai (Pawn)
2021-05-31 19:31:00看过超瘦的朋友去日本后胖了，淀粉+淀粉的威力
作者:
johnny94 (32767)
2021-05-31 20:05:00卓叔粉报到XD
作者:
OROCHI97 (OROCHI97)
2021-05-31 20:10:00可惜俊宇练了半年看起来还是很薄
作者: NTUEESucks (NTUEESucks) 2021-05-31 20:54:00
瘦子要硬塞当然会胖 问题是没那么多时间吃啊==
作者: givemeahug (hug) 2021-05-31 20:56:00
重点是瘦子胃小塞多了胃会出问题
作者:
ovoOu0 (Sakra)
2021-05-31 21:09:00每天按时写作业是关键，同学没伴一起写的，就独自做传统手艺吧
作者:
jj840917 (布é¯è±¬æŽ’Ver2.5)
2021-05-31 23:01:00卓叔增重XD
作者:
foxs9 (moon river)
2021-05-31 23:19:00看过很多说吃不胖的瘦子 ...几乎都挑食
作者:
burza (:D)
2021-05-31 23:48:00小弟前年54，练了两年现在70..谢谢半年马上瘦到63.吃太多只会拉肚子，很麻烦
很多瘦的其实都吃很干净，再来就是本身吃够少1500卡一天，然后想增吃到1800就说吃很多这样
作者: aassddasd (ken) 2021-06-01 00:34:00
瘦子吃胖哪有想像中简单，吃太多还会拉肚子 反而更瘦！有时候吃一吃不知道为什么就消化不良，真的那么容易增重的话，原本还会是瘦子了吗....
作者: NTUEESucks (NTUEESucks) 2021-06-01 01:23:00
本人一餐可吃掉35oz牛排 再加上中间喝的饮料、玉米浓汤等 够多了吧 上面说瘦子小鸟胃的 蛮想听听您们胃口多大
作者: ademgu (][v][EGADET][-][) 2021-06-01 01:38:00
一餐吃掉必胜客双层美式腊肠买大送大加一瓶可乐，我是胖子
作者:
iamkim (DinDin)
2021-06-01 04:16:00一楼笑死真的自带声音啦XD我也是胃口小增肌困难的瘦子QQ
作者:
newstyle (人生不要有遗憾)
2021-06-01 04:50:00瘦子增肌就是不用管体脂，狂吃狂练就是了
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-06-01 05:29:00吃的太干净绝对是阻碍，谁也扛不住吃大量的水煮无调味。
作者:
arue (高丽菜)
2021-06-01 08:00:00狂吃一堆仍不易胖，有可能是肠胃吸收不好，不排斥中医可以去调整体质一下，个人n年前之前不胖，中等身材，但在中医眼中是“虚胖”，说我肠胃吸收有问题好的营养不易吸收，调整过后以前一些应该是营养有问题的小毛病，像是头发、指甲状况等，虽然现在还是有感觉自己运动训练成效比一般人差一点
其实我看不太懂推文 有一类的瘦子怎么吃都体脂低 那你吃干净的意义在哪.... 我学长50几公斤 练到现在70几 不管怎么吃体脂都10-12 也不做有氧一天三杯乳清外加超高热量饮食还是练上来了 我个人59到71 也是靠一天5餐 肠胃不好那叫有病 有病要先处理吧 不是健下去你肠胃就会好
作者:
OROCHI97 (OROCHI97)
2021-06-01 08:18:00吃干净又不是只为了体脂，天天麦当劳就算不会胖，那天也可能吃到中风吧吃干净对身体负担就少啦，多少文明病是因为高糖高钠造成的，不是吃不胖就无敌呀
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-06-01 09:17:00主要还是要看目的，大家都知道吃的干净无负担，但很容易就饱也是事实。很容易饱在减脂期是一件好事，但在增肌期就不一定是。你吃不够吸收的量不够就是上不去，这是很科学的问题。长期的高糖高钠导致文明病是事实，但短期几个月就担心这段时间的饮食会导致日后的文明病，似乎就有点矫枉过正，就像某些人认为现在吃米饭就日后一定会得糖尿病一样。
作者: gigigaga747 (BOOM) 2021-06-01 09:38:00
增肌还是要吃干净吧！大幅度拉高碳水不等于脂肪也要拉到高^_^
重点是该改善身体消化吸收的能力跟认识食物的营养素/热量 用一些高热量密度的食物取代低热量密度的食物
作者:
xxxx5566 (潮哥56)
2021-06-01 12:39:00伯父他不爱
作者:
Mx1720 (一线天)
2021-06-01 12:53:00卓叔有声音
作者: aa06697 (todo se andarà) 2021-06-01 12:57:00
瘦子增肌难（X）消化差增肌难（O） 瘦子但消化好没有很难增肌啊 就你吃太少而已
作者:
ssabjm 2021-06-01 13:31:00卓叔的影片不错看
看过一堆瘦子自称吃很多的zzz 单餐吃很多，然后一天就那一餐 最好会增重啦。 我每天至少4-5万起 餐与餐中间还要喝乳清 吃鸡胸肉看到有人在比单餐就知道又遇到这种我吃很多啊但我吃不胖
作者: NTUEESucks (NTUEESucks) 2021-06-01 16:04:00
比单餐 = 一天只吃那一餐 逻辑死亡
作者:
foxs9 (moon river)
2021-06-01 16:13:00消化系统问题请去看医生
作者: parkson1 (i want happy) 2021-06-01 16:20:00
吃很多又不干净的真瘦子请看顶着啤酒肚的瘦子大叔
作者:
yuechen (大谷结衣)
2021-06-01 17:44:00每天4-5万起是啥?
作者:
OROCHI97 (OROCHI97)
2021-06-01 19:13:00我猜4-5餐，ㄨ跟ㄘ在隔壁
作者:
stu00160 (dreamtoaccounting)
2021-06-01 21:55:00卓叔的影片的确不错看 不藏私 教练很有趣
作者:
KY1998 (HAN)
2021-06-01 23:47:00范师傅很有喜感
作者:
lolikung (干么查我?)
2021-06-02 00:26:00看推文脑袋就开始有卓叔的声音了
作者:
aynydy (老虎)
2021-06-15 20:04:00老了就变胖了 本来180/60 随着年纪就.......