[问题] 有半程/全程，那有没有零程训练 WoodyYu PTT批踢踢实业坊

[问题] 有半程/全程，那有没有零程训练

楼主: WoodyYu (无敌阿鱼) 2021-05-22 16:23:46

最近因为疫情在居家隔离
在研究徒手训练
想到一个问题
一般来说大家都说全程训练比半程训练，可以待动更多肌群
那如果说，我每天都用最大的力量，去腿推家里墙壁
想当然，墙壁一公分也不会移动，所以我是做零程训练
但我每天如果都用到力竭的程度去推墙壁
这样会有效果吗
蛮好奇有这方面的研究吗
我力竭了，可是我一公分都没移动
这样到底会发生什么事呢

作者: bestcheer (原谅我飞) 2021-05-22 16:28:00

有相关训练自己找谢谢

作者: ezdoesit (你的声音) 2021-05-22 16:30:00

除非你厚背有东西靠着，不然无法推到最大力量吧？

作者: D85 (D-85) 2021-05-22 16:34:00

啊不就jeff有一集cable插很重夹胸

作者: ezdoesit (你的声音) 2021-05-22 16:34:00

啊，你家也有摸乳巷？https://i.imgur.com/Cl2uWZb.png

作者: Spartan117 (士官长) 2021-05-22 16:35:00

等长训练

作者: wujet09100 (WuJet) 2021-05-22 16:39:00

你有没有想过墙壁的感受没有因为你只想到你自己

作者: jasonbq (jasonbq) 2021-05-22 16:54:00

称重的概念吧

作者: jeff0801 (TheYellowRain) 2021-05-22 17:14:00

等长收缩啊

作者: sstandc (意大利西装绅士) 2021-05-22 17:20:00

我都凌晨训练R

作者: iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆) 2021-05-22 18:06:00

等长

作者: licklabium (76600ferio) 2021-05-22 18:41:00

这不就是等长训练吗?

作者: jacobsophy (jacobsophy) 2021-05-22 19:17:00

俄挺？

作者: smho (白日梦冒险王) 2021-05-22 20:15:00

我觉得称不上是等长训练，毕竟墙壁的重量不是施加在你身上，所有也不会用核心一直去对抗。

作者: hochopin (阿喵) 2021-05-22 21:36:00

有另外一种零程训练就是打药以后躺着长肌肉不用动也是零程训练，肌肉最终自己会长出来

作者: ISNAKEI (上班好同事，下班不认识) 2021-05-22 23:49:00

练发力？

作者: titus13 (泰特斯) 2021-05-23 01:55:00

等长收缩这很多研究资料了

作者: legend41269 (草间野分) 2021-05-23 02:04:00

提早放暑假

作者: kenneth5210 (薛丁格猫) 2021-05-23 04:09:00

就是等长阿平板撑就是

作者: JM01 (JM) 2021-05-23 11:05:00

等长收缩

作者: loom0et0bust (十五夜澪人) 2021-05-23 11:53:00

最近大家都很喜欢自创新名词呢，零程听起来是满炫炮的

作者: voohong (vhlhong) 2021-05-23 15:18:00

现在是零程三点钟

作者: qk8121718 (阿贺) 2021-05-23 18:21:00

有用啊三向训练就很长用的但等长收缩训练其实最难

作者: ee541125 (cybt1553) 2021-05-24 12:59:00

杰夫的影片有讲过等长训练（还收缩我忘了），他自己还有说：我的肌肉不会爆炸大家不要担心XDD

作者: control2452 (slogan) 2021-05-24 22:26:00

可以试试看俄挺

作者: terryisbest (Terry) 2021-05-25 20:05:00

等长收缩啊~第一次听到零程我笑了!

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