楼主:
WoodyYu (无敌阿鱼)
2021-05-22 16:23:46最近因为疫情在居家隔离
在研究徒手训练
想到一个问题
一般来说大家都说全程训练比半程训练，可以待动更多肌群
那如果说，我每天都用最大的力量，去腿推家里墙壁
想当然，墙壁一公分也不会移动，所以我是做零程训练
但我每天如果都用到力竭的程度去推墙壁
这样会有效果吗
蛮好奇有这方面的研究吗
我力竭了，可是我一公分都没移动
这样到底会发生什么事呢
作者:
D85 (D-85)
2021-05-22 16:34:00啊不就jeff有一集cable插很重夹胸
作者:
jasonbq (jasonbq)
2021-05-22 16:54:00称重的概念吧
作者:
jeff0801 (TheYellowRain)
2021-05-22 17:14:00等长收缩啊
作者:
sstandc (意大利西装绅士)
2021-05-22 17:20:00我都凌晨训练R
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2021-05-22 18:06:00等长
作者:
smho (白日梦冒险王)
2021-05-22 20:15:00我觉得称不上是等长训练，毕竟墙壁的重量不是施加在你身上，所有也不会用核心一直去对抗。
有另外一种零程训练就是 打药以后躺着长肌肉 不用动 也是零程训练，肌肉最终自己会长出来
作者:
ISNAKEI (上班好同事，下班不认识)
2021-05-22 23:49:00练发力？
作者:
titus13 (泰特斯)
2021-05-23 01:55:00等长收缩 这很多研究资料了
作者:
JM01 (JM)
2021-05-23 11:05:00等长收缩
最近大家都很喜欢自创新名词呢，零程听起来是满炫炮的
作者:
voohong (vhlhong)
2021-05-23 15:18:00现在是零程三点钟
有用啊 三向训练 就很长用的 但等长收缩训练其实最难
作者:
ee541125 (cybt1553)
2021-05-24 12:59:00杰夫的影片有讲过等长训练（还收缩我忘了），他自己还有说：我的肌肉不会爆炸大家不要担心XDD
作者: control2452 (slogan) 2021-05-24 22:26:00
可以试试看俄挺