今日上拉下推课表
器材：2只哑铃，TRX，2条弹力绳
爆发：
分腿交互跳10下，TRX单手转身拉6下-3组
深蹲跳8下，双脚直膝抬腿8下-3组
重量：哑铃分腿蹲8下，TRX划船8下-3组
哑铃高脚杯相扑蹲10下，哑铃单手划船8下-3组
哑铃单手农夫走路1趟，弹力绳转身6下-3组
辅助：弹力绳反向北欧弯举6下，TRX水平划船8下，猫与骆驼8下-2轮
核心：
棒式支撑到呼吸不顺，鸟狗10下，侧棒式支撑的呼吸不顺，反向棒式支撑到呼吸不顺-1轮
做完觉得真的99.87%跟健身房里一样强度。组间休息约抓一分钟内。天气热自己斟酌。
影片：
唉居
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欸福逼
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=10225533086824434&id=1544854859
希望有帮助~
安猪