楼主:
vastwu (流)
2021-05-15 23:50:22外面租没地方买器材自己练
不能上健身房的话要怎么练？
唯一想到能练的只有去公园拉单杠练到背
其他部位 胸 腿 肩
除了健身房能做到根本没办法吧？
作者:
chigo520 (CHIGO)
2021-05-15 23:51:00伏地挺身加减做
作者:
yyc1217 (somo)
2021-05-15 23:52:00徒手健身加减做
作者: acegikmp (阿超) 2021-05-15 23:53:00
睡睡阿，练了十几年根本没差几周
作者:
CSFV (Classical Swine Fever)
2021-05-16 00:00:00徒手那么多变化式怎么会练不到？
作者:
sumarai (Pawn)
2021-05-16 00:00:00维持训练做一做够了，不然去买大型橡皮筋回家玩
是的，这2天在油管预习单杠健身吧，刚好要顺便加强背部，这2周就狂用公园单杠吧，已看了盖伊和一位在台湾黑人的影片，星期一就去试，还好10天前有买单杠负重腰带，但现在没杠片穿铁链，只好用大瓶矿泉水克难，记得脱上衣练免费晒黑，顺便吸引公园地方妈妈，哈哈。
胸背腿都可以啊肩你拿哑铃不就好，背可以单杠、拉力戴胸就别说了
作者:
sumarai (Pawn)
2021-05-16 00:10:00不过公园单杠中老年人颇爱摸，跟这次中奖族群高度重叠
作者:
fiiox3 (飙速宅男)
2021-05-16 00:18:00背着女友做深蹲
作者:
sumarai (Pawn)
2021-05-16 00:27:00有握把的矿泉水瓶
作者:
dl4ulxo (Should Be ?)
2021-05-16 00:28:00想说cobra 怎么消失了
作者:
D85 (D-85)
2021-05-16 00:32:00单杠加弹力带就能练全身了
作者:
hcc0223 (暖暖)
2021-05-16 00:35:00结果大家挤在单杠轮流操作
作者:
clydec (我)
2021-05-16 01:23:00单杠没什么人用，看的比做的多
作者:
creepy (左招财 右纳福)
2021-05-16 01:56:00一块瑜珈垫 几只哑铃就可以玩很多了我有公主抱做深蹲过 才三下就差点闪到腰
作者:
OROCHI97 (OROCHI97)
2021-05-16 02:06:00老人的确很爱摸单杠，他们并不是在做引体向上啊，有的就是在那边拉筋，不然就吊在那边不知道干嘛
作者:
aa08175 (Q小贤)
2021-05-16 02:10:00两只哑铃基本上全身都能练到了吧
作者:
kuloda (kuloda)
2021-05-16 06:40:00在家训练推荐壶铃跟大的弹力带，基本上超好用
作者:
kidd085 (kidd085)
2021-05-16 07:44:00要去公园快去！明天韭菜会过去抢位子
作者: Tomsen (汤神) 2021-05-16 07:49:00
大家都运动成瘾症哈哈
作者:
cosy (笑看人生)
2021-05-16 08:49:00一周没动就快受不了了 还两周.....我要开始找户外运动
我已经连续一个月天天去健身房了= =上次没去是清明扫墓 昨天没去整个人怪怪DER不过还是健康要紧 真的不能就忍吧 别搞事
已经订了bench跟哑铃 加减撑过去... 晚点再买几条弹力带好了
作者:
dogulow (dogulow)
2021-05-16 09:46:00休息一下
作者:
trex995 (Trex)
2021-05-16 10:55:00腿比较麻烦，上半身基本上两个哑铃都练的到
作者:
Moirae ( ...... )
2021-05-16 11:44:00跑阶梯啊 爆发力肌力肌肉心肺耐力一次搞定
作者:
alau ( )
2021-05-16 11:58:00现在工地大缺工 参考一下
作者:
korzen (GuitarKai)
2021-05-16 12:37:00去公园练记得随身携带酒精 那个单杠光想就觉得恶心==
公园单杠也许一小时前带原者经过打个喷嚏，你也不知道。最安全还是买几条弹力带在家练就好。
作者:
punhu (侠客欧胖虎)
2021-05-16 13:24:00不能去健身房 还好我还有健身环
作者:
Playorange (Playorange1117)
2021-05-16 13:34:00现在热到靠北真的是
作者:
hellomo (HELLOMO)
2021-05-16 13:57:00公园单杠超恶XDDD
作者:
GBBYY (GBBYY)
2021-05-16 15:15:00请问迪卡侬的双杠好吗？
作者:
saintlin (saintlin)
2021-05-16 16:32:00两个哑铃就能练到全身了
作者: control2452 (slogan) 2021-05-16 18:35:00
在家练俄挺刚刚好
作者:
benboy (benboy★とし)
2021-05-16 19:12:00几乎所有健身youtuber都有拍过居家健身影片XD
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2021-05-16 19:47:00bench跟哑铃
作者:
CHRISBEE (chrisloveting)
2021-05-16 21:00:00有心的话自己做功课
作者:
creepy (左招财 右纳福)
2021-05-16 22:42:00我觉得yu的居家系列根本大部分都不可行 几乎都操不动 XDD但是他们都很爱那种神人课表 表示自己很强
作者:
vicky75 (花若盛开，蝴蝶自来)
2021-05-16 23:04:00胸最好做了好吗，各种伏地挺身做起来
作者:
newstyle (人生不要有遗憾)
2021-05-17 09:01:00徒手很难练到腿，因为腿需要大重量去压就算没疫情，现在去公园练会中暑~
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-05-17 09:29:00黏滞点暂停后脚抬高蹲，蹲到你喊不要。
哑铃下半身做超离心训练啊，不用爆发力极慢速控制轻重量也可以让你哀哀叫。无论硬举或蹲的各种变化式
甚至哑铃都不用。泰森每日2000个自体重深蹲，分成十次做完即可！我今天也学他，不过一次只做30各自体重深蹲 XD
作者:
weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊)
2021-05-17 18:33:00高雄连公园单杠都不能拉了
作者:
dxiie (dxiie)
2021-05-18 00:20:00有人试过teamjoined的拉力器组合吗
你会被念说 怎么不把家里打扫干净 移动桌椅拖地扫地
作者:
Takasteric (噓言NEUROSE)
2021-05-18 13:37:002000个自重深蹲你膝盖不会爆？
作者: tidus7723 (以范) 2021-05-18 17:42:00
很多公园都把单杠曲榜警示带禁止使用
作者:
GOPOL (尽心尽力莫忘初衷)
2021-05-19 11:49:00楼上 看成把单杠弯曲 禁止使用XD