[讨论] 居家健身背部训练请益 s910443ttw PTT批踢踢实业坊

楼主: s910443ttw (surfer) 2021-05-15 12:31:44

今天正式宣布双北进入第三级警戒
其中公布也包含健身房要停止营业
现在只能在家里健身了
想请问各位巨巨
居家健身关于背部的训练
该使用什么器材或方式比较适合
目前犹豫要买哑铃还是杠铃
哑铃的好处是活动范围大且孤立训练起来颇有感觉
但杠铃是做起划船来很有感
想请益居家健身的训练方式
感谢

作者: OFWGKTA (Golf Wang) 2021-05-15 13:40:00

推荐体操环练ring rows

作者: steven183 (steven183183) 2021-05-15 15:23:00

疯狂引体

作者: Ooxxeeoo (阿斯勾依) 2021-05-15 16:30:00

单杠、哑铃、弹力带

作者: fantasystar (小光先生) 2021-05-15 16:36:00

https://youtu.be/pgX9kMxHmsc买室内单杠，双杠做body row，或买哑铃做划船吧

作者: chaosly0124 2021-05-15 18:23:00

公园...但祈祷不要太多人....

作者: TaiwanNeko (å°ç£å°å°è²“) 2021-05-15 18:38:00

杠铃可以顺便做引体而且杠铃比较不会破台，加杠片就好一样重量，杠铃也比哑铃便宜

作者: littlebun (松鼠面包) 2021-05-15 19:05:00

空间够就杠铃我还加了地雷管

作者: yccheng ( 挤你) 2021-05-15 21:27:00

作者: TheoEpstein (Cubs) 2021-05-15 21:53:00

推楼上好图

作者: finals (^^) 2021-05-15 22:18:00

妈的想去买弹力绳了不然2星期不练会退步很多

作者: ezdoesit (你的声音) 2021-05-15 23:06:00

作者: ice4564 (ice4564) 2021-05-15 23:30:00

杠拎+门上杠

作者: sl9800998 2021-05-16 04:29:00

公园现在不但有股友还有健友了好热闹

作者: Aspirine (Paulliao) 2021-05-16 11:18:00

昨天直接去迪卡侬买了双杠跟弹力带回来

作者: GBBYY (GBBYY) 2021-05-16 15:14:00

迪卡侬的双杠如何？

作者: anjackie (AN) 2021-05-17 13:47:00

TRX

作者: storyk49240 (eEason) 2021-05-18 00:40:00

新店这里的公园单杠也被封起来了哭哭

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