1.媒体来源:
TVBS
2.记者署名:
丁彦伶
3.完整新闻标题:
飙捍馆长惊爆糖尿病前期！身强体壮也会有糖尿病？快做3件事可逆转
4.完整新闻内文:
台湾最强壮的男人网红“馆长”，惊传糖尿病前期！才42岁的他亲自在影片中说出最近去
验血，发现已经是糖尿病前期。还以自身的经验提醒只顾健身、不顾健康的年轻人“毋汤
”啊！不过糖尿病专家说，糖尿病前期还不用太悲观，只要做3件事，有机会逆转胜！
4小时吃一餐，馆长自曝器官被自己操坏了
馆长在脸书影片中亲自告诉脸友和粉丝们，他验出糖尿病前期的消息。馆长说，很多人可
能会以为“为什么我这么壮、运动量这么大，还会糖尿病？”医师告诉他，年轻人吃得太
多，加重器官的负担。馆长自省发现，自己为了养出强大的肌肉，每3、4小时就要吃一餐
。有时候半夜睡着了还专程起床补吃。一下子补碳水化合物避免肌肉被消耗掉，一下子补
蛋白质，因为要增肌。所以胰脏、胆囊、肾脏，甚至是肝脏都没有休息的时间，他大叹“
器官被自己操坏掉了”。
血糖、三酸甘油脂偏高，有中风危机
馆长还提醒在增肌的人，也要验验三酸甘油脂，三酸甘油脂过高可能有中风的危险。他提
到国外许多练健美的人往往30多岁就糖尿病，还有25岁就得糖尿病的，都是因为不停地增
肌、使用生长激素，生长激素会使胰岛素受体产生抗性，这也是第二型糖尿病形成的原因
。
肌肉很强就健康？饮食不均衡才能练出大肌肌
三军总医院新陈代谢科资深医师祝年丰表示，很多人都以为练健身、肌肉强壮的人，运动
量不但够，还远超过一般人，一定很健康。但其实在正常的饮食和生活状态下，不可能养
出像馆长这么壮大的肌肉。这些人每天要补充大量的蛋白粉、鸡胸肉等蛋白质，有的甚至
一天吃10几颗蛋，累计下来一天吞下好几千大卡的热量。
不显胖不代表健康
因为运动量大，这样高的热量摄取只让他们看起来很强壮、不显胖。但是超高热量已经超
过代谢能力可以负担，胰脏负担过度，血液检查时就会有血糖偏高、糖尿病前期现象。
馆长减肥餐相当正常成年人4倍量
馆长之前也曾秀出他“减肥中的一餐”，虽然有小碗糙米饭和两样蔬菜，但是主要配菜有
一大碗的带皮肥肉的卤肉、一大盘烧肉、一大盘油脂丰厚的鲑鱼肉，还有一碗蛋白奶、蛋
，几乎是3、4个人一餐的量，但对他来说却是“减肥餐”。
祝年丰说，对很多重视“增肌”的人来说，常以为吃肥肉、喝油或是生酮饮食可以瘦身，
还能增肌，或许这样吃不会变胖，但是血中三酸甘油脂会快速升高，真的有可能导致突发
性的血管栓塞。
只要做3件事就可以逆转胜
1.饮食控制
祝年丰建议馆长赶快做1件事：“饮食控制”！状况就可以很快缓解过来。看起来馆长主
要是饮食过度的问题，他只要先把饮食控制到符合他的身高、体重所需，这些症状很快就
能改善。
2.减重
有多项研究显示：早期糖尿病进行减重干预，60％病患的病情可获减轻、30％患者病情甚
至可以得到逆转。
3.运动改成有氧运动
馆长进行的运动训练以重量训练为主。祝年丰说，这种为阻抗型的运动，不仅有可能在练
习中有暂时的血压偏高，而且运动时血液都灌注到肌肉中，长期来说其实有害心脏。
他建议馆长每周的训练，如果可以改成3天跑步等有氧运动、2天重量训练，则会更健康。
因为有氧运动才能增加血糖的代谢，如果馆长改做有氧训练，一定会改善很多。
不过这就要看减肥后、肌肉不再那么强大的馆长，会不会满意自己的状态了！
5.完整新闻连结 (或短网址):
https://health.tvbs.com.tw/medical/327862
6.备注：
我不想练太？

跟打药有关系吗

这医生的建议有点...

馆长太爱熬夜，跟有无健身有什么关系，排骨肥宅记者又在污名化肌肉了

医生建议有什么问题吗？

建议重训改跑步觉得意义不大吧，有氧应该也不是没在做

一般人重训也不会像他那样吃，他是以这个当职业，姑且算职业病吧

倒是馆长本来不是很不爽断食吗 怎么又转弯了

医生建议也只能这么说吧XD

生酮三酸甘油酯会上升？ 真的书读太多

健身版隐藏很多医学博士呢

阻抗运动长期有害心脏欸

我看到医生建议要饮食控制就笑了

医生以健康角度作建议很正常吧 要不要接受也是你自己的选择

阿若：其实我的肌肉是有氧练的，所以到老还那么健康

以后深蹲一组都30次

之前在嘴断食……

馆长不爽什么?? 别太认真了..就只是固定找个其他YT

馆长有家族遗传史，不意外

糖尿病其实是家族遗传居多我有个阿姨，三十几岁就吃素养生，还是糖尿病。

他就集各种不良示范于一身的人...

建议间歇性断食+生酮饮食

碳水吃太多啦 一堆理由

当初还嘴 断食 生酮 冽 结果现也在断食难怪在八卦会被忠实馆粉当成这样 自打脸的事太多了

有年纪熬夜抽菸尻药 有糖尿病其实不意外吧

他已经转弯很久了 就标准的双标仔

吃素对于糖尿病来说，没有比较好，这无法证明糖尿病完全基于家族史家族史固然很重要，但是第二型糖尿病跟饮食的关系还是非常大，也比较容易在糖尿病前期的时候，透过饮食控制来逆转其发展为糖尿病馆长不就是自己去健检发现糖尿病前期了，才惊觉自己先前的饮食观念都是基于健身健美这种目标的饮食方式是有问题的吗

Jeff的体态的生活方式才是追求健康美观的人该效仿的

哪里污名化肌肉 事实就是人类根本不可能以正常健康的方式得到这么多的肌肉量

永远打脸自己

素食除非盘盘皆青菜 不然素肚素肠 乃至于素面素饭 全碳水阿 素肚是黄豆

有业务压力还讲出来警告别人这点很好 老了就该调整

重点是熬夜跟抽烟吧！

馆长生病不太意外，他生活习惯那么操，如果是大h才会很讶异

未来可以纪录降血糖1年历程 比中枪狂练有意义我觉得

没想到重训运动也不健康！

建议他断食逆转

就补碳补太多太频繁啊。跟重训没关啦

高碳又一天吃很多餐，这是很容易导致糖尿病的饮食方式

何立安那体型也危险危险的

不是体型跟重训的关系吧？一个瘦子做有氧然后晚睡乱吃就没事？

职业病啦，看各位还敢不敢去健身房

有害心脏...= =

高体脂大肌肉是不是不太健康阿

这个版好多人都比医生专业喔 好猛

大概是一直吃 胰岛素一直分泌 胰脏过劳了

乡民平常捧医生捧得很高 听到自己不想听的就说人家胡说八道 笑死人

还有人鄙视有氧卖大重量抗老化，笑死XDDDDD

馆长现在的操老程度..你说他50几岁了我都信XD卖健身..整天嘴人..他的东西最棒..观念最屌.结果?XD

超讨厌馆长==

阿馆的话至少这一句要听:[现在的健美/健体，其实和健康没有关系。]我的训练/休息/饮食安排都谨记这句话。

到最后还不是要有氧

笑死 之前有阵子一堆健力死胖子还在那妖魔化有氧跟体型哪会没关，正常健康的人会有这种体型吗

治疗糖尿病的专家要横空出世了 双学位健身暨糖尿病医治达人

熬夜没差，重点是熬夜又睡眠不足

反正我还是不做有氧

已知有遗传糖尿病，还高胰岛素饮食，这应该叫自作孽吧！？

不是所有健美的人都狂吃狂减

说个笑话 健到一身病的健康贱牲

吃太脏啦 跟我一样

人类有需要那么多肌肉吗重点

练到那么壮本来就跟健康无关了

很多巨巨只担心肌少症，其他健康问题没在怕的

糖尿病是基因和老化疾病，练肌肉没啥帮助的。肾脏出问题，练肌肉怎么会有帮助，练气功可能有效糖尿病只能控制，目前医疗不能治愈

气功啦 有滴

糖尿病练肌肉是有帮助的https://tinyurl.com/fj3jyvnvhttps://tinyurl.com/3mfnzca6https://tinyurl.com/naxxuu7m

我带一个糖尿病阿嬷做阻力训练 结果他血糖稳定很多即使白饭吃比较多 胰岛素的用量还是下调 怎么会没帮助？

运动就不会感冒吗？会，能比较有抵抗力，但是不是免疫

https://m.mobile01.com/topicdetail.php?f=330&t=3454480缩网址https://pse.is/3drpw901那边讨论串，治疗控制后可以停药

为了练肌肉每天狂吃一万卡英健美先生肝癌病逝为了维持高体重，需要吃非常多，消化器官不可能负荷我自己也从180/83/8%降到77/9%，精神反而好很多莫忘运动时追求健康的初衷

现在一堆人很习惯把体重往上冲到时身体都会出问题

简单来说，就是不要走极端啦，增肌有利于避免及改善糖尿病，但是如果为了增肌而采取极端的饮食跟运动模式，固然对于增肌比较有效率，但是反而容易导致糖尿病

所以我很反对肌肉像钱一样 越多越好的说法

https://youtu.be/srQLhjNHjKA 宋宴仁医师新影片，讲空腹血糖高和血糖与酮体的相互连动，奇怪的知识又增加了。

隔壁Fitness版...

嘴大重量的智商堪忧大重量不等于打药暴食冲肌肉量

人体处于恒定状态但拜科技所赐很容易打破这恒定食品科学创造出来的食物 很容易就让人碳水超标好几倍更不用提药物了

问题应该是半夜还爬起来吃吧，内脏都过劳了

医生的建议是从肌肉男的嘴里说出来，相信的人请检讨自己智商

打过药不是吗

有人要出来说有氧没效率了