1.媒体来源:
TVBS
2.记者署名:
丁彦伶
3.完整新闻标题:
飙捍馆长惊爆糖尿病前期！身强体壮也会有糖尿病？快做3件事可逆转
4.完整新闻内文:
台湾最强壮的男人网红“馆长”，惊传糖尿病前期！才42岁的他亲自在影片中说出最近去
验血，发现已经是糖尿病前期。还以自身的经验提醒只顾健身、不顾健康的年轻人“毋汤
”啊！不过糖尿病专家说，糖尿病前期还不用太悲观，只要做3件事，有机会逆转胜！
4小时吃一餐，馆长自曝器官被自己操坏了
馆长在脸书影片中亲自告诉脸友和粉丝们，他验出糖尿病前期的消息。馆长说，很多人可
能会以为“为什么我这么壮、运动量这么大，还会糖尿病？”医师告诉他，年轻人吃得太
多，加重器官的负担。馆长自省发现，自己为了养出强大的肌肉，每3、4小时就要吃一餐
。有时候半夜睡着了还专程起床补吃。一下子补碳水化合物避免肌肉被消耗掉，一下子补
蛋白质，因为要增肌。所以胰脏、胆囊、肾脏，甚至是肝脏都没有休息的时间，他大叹“
器官被自己操坏掉了”。
血糖、三酸甘油脂偏高，有中风危机
馆长还提醒在增肌的人，也要验验三酸甘油脂，三酸甘油脂过高可能有中风的危险。他提
到国外许多练健美的人往往30多岁就糖尿病，还有25岁就得糖尿病的，都是因为不停地增
肌、使用生长激素，生长激素会使胰岛素受体产生抗性，这也是第二型糖尿病形成的原因
。
肌肉很强就健康？饮食不均衡才能练出大肌肌
三军总医院新陈代谢科资深医师祝年丰表示，很多人都以为练健身、肌肉强壮的人，运动
量不但够，还远超过一般人，一定很健康。但其实在正常的饮食和生活状态下，不可能养
出像馆长这么壮大的肌肉。这些人每天要补充大量的蛋白粉、鸡胸肉等蛋白质，有的甚至
一天吃10几颗蛋，累计下来一天吞下好几千大卡的热量。
不显胖不代表健康
因为运动量大，这样高的热量摄取只让他们看起来很强壮、不显胖。但是超高热量已经超
过代谢能力可以负担，胰脏负担过度，血液检查时就会有血糖偏高、糖尿病前期现象。
馆长减肥餐相当正常成年人4倍量
馆长之前也曾秀出他“减肥中的一餐”，虽然有小碗糙米饭和两样蔬菜，但是主要配菜有
一大碗的带皮肥肉的卤肉、一大盘烧肉、一大盘油脂丰厚的鲑鱼肉，还有一碗蛋白奶、蛋
，几乎是3、4个人一餐的量，但对他来说却是“减肥餐”。
祝年丰说，对很多重视“增肌”的人来说，常以为吃肥肉、喝油或是生酮饮食可以瘦身，
还能增肌，或许这样吃不会变胖，但是血中三酸甘油脂会快速升高，真的有可能导致突发
性的血管栓塞。
只要做3件事就可以逆转胜
1.饮食控制
祝年丰建议馆长赶快做1件事：“饮食控制”！状况就可以很快缓解过来。看起来馆长主
要是饮食过度的问题，他只要先把饮食控制到符合他的身高、体重所需，这些症状很快就
能改善。
2.减重
有多项研究显示：早期糖尿病进行减重干预，60％病患的病情可获减轻、30％患者病情甚
至可以得到逆转。
3.运动改成有氧运动
馆长进行的运动训练以重量训练为主。祝年丰说，这种为阻抗型的运动，不仅有可能在练
习中有暂时的血压偏高，而且运动时血液都灌注到肌肉中，长期来说其实有害心脏。
他建议馆长每周的训练，如果可以改成3天跑步等有氧运动、2天重量训练，则会更健康。
因为有氧运动才能增加血糖的代谢，如果馆长改做有氧训练，一定会改善很多。
不过这就要看减肥后、肌肉不再那么强大的馆长，会不会满意自己的状态了！
5.完整新闻连结 (或短网址):
https://health.tvbs.com.tw/medical/327862
6.备注：
我不想练太？