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[问题] 晚上练后都会很兴奋 睡不太著 有解吗?

楼主: finals (^^)   2021-04-03 23:29:29
如题~~
小弟因为最近白天事情比较多
大多变成晚上练习 大约20点~22点
发现晚上睡觉都精神太好 睡不太著
我是那种会把自己操到完全力竭那种
例如 卧推 95% 一组一下 85% 4下会做4组
再做70%X10下 2组
有时间再做肩推8~10下 X 4组
做完满累的 但是就是睡不太著冏
有什么方法可以解决这个问题啊 感谢告位大巨巨
很羡慕那种练完就倒头大睡的人
作者: omfg5487 (suPeRthICc)   2021-04-03 23:30:00
自含
作者: togmogo (偷鸡摸狗)   2021-04-03 23:33:00
看有没有喝到咖啡因
作者: CO2 (吸呕吐)   2021-04-03 23:34:00
尻十次就会睡了
作者: newstyle (人生不要有遗憾)   2021-04-03 23:52:00
交感神经太亢奋
作者: em4 (通通去吃宝路啦><)   2021-04-04 00:53:00
冲冷水
作者: celtics52034 (RavLis)   2021-04-04 01:29:00
放松
作者: imsphzzz (大法师)   2021-04-04 01:43:00
我也会，很麻烦qq
作者: FarkU (Bipolar Disorder)   2021-04-04 06:12:00
明天再睡
作者: su64 (hello)   2021-04-04 08:42:00
睡前喝冰牛奶+坚果
作者: iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)   2021-04-04 08:52:00
吃助眠的保健食品，或是看医生
作者: ccufcc (皮卡波)   2021-04-04 09:20:00
1. 不要晚上练 2.不要晚上睡觉
作者: bearhwa (文字暴露狂)   2021-04-04 10:01:00
拉筋 放松 缓和 冥想
作者: dmgp1995 (^_^)   2021-04-04 10:51:00
你需要排掉一些蛋白质
作者: ritt (rit)   2021-04-04 16:12:00
应该是不够累 做完之后要放松与冲热水澡 其实还蛮好睡的
作者: cocazero (Zero)   2021-04-04 17:58:00
也觉得不够累
作者: rupg4vupskin (阿罗)   2021-04-04 21:14:00
我是傍晚练完会很累想睡 但撑过去就变晚上睡不着
作者: fernmmm (fernxxx)   2021-04-04 23:05:00
我也会欸 练完回去洗个澡 精神超级好
作者: hbl420ii (coir)   2021-04-05 00:04:00
睡完洗完澡后精神都变好了
作者: a66070406 (geeky)   2021-04-05 08:38:00
有氧 吃一些保健补品
作者: braja5566 (不要打= =豆页彳艮痛)   2021-04-05 10:54:00
练完刚好唸书 我都这样-.-
作者: monkeydpp (test)   2021-04-05 17:49:00
做一些伸展放松的体操...
作者: qwer52017 (张开开)   2021-04-05 20:49:00
不要练就解决了
作者: crorangeazy (不是木圭是桂)   2021-04-06 10:32:00
按摩枪
作者: Marchqoo02 (小方)   2021-04-06 14:51:00
我以前也会睡不着或是半夜醒来睡不着，后来吃钙镁锭睡得很好且会很明显睡意袭来@@
作者: sherlockPAO (老爆)   2021-04-06 14:54:00
觉得是过度训练，我有一段时间会，降低训练强度后都睡的很好
楼主: finals (^^)   2021-04-06 19:52:00
感谢楼上大大们建议~~
作者: imbeast (野兽超男子)   2021-04-10 00:23:00
我原本也有跟你一样的困扰，现在改成早起上班前练，感觉
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