请问各位，我在训练卧推和肩推时(无论杠铃或哑铃)一律采用自由重量，手肘从未感到不
适，但三头一孤立训练，手肘就不太舒服，有时是左手有时是右手，试着按摩过
三头肌腱附近，也没什么改善。
做过的动作：头颅粉碎者、滑轮三头伸展、滑轮过头三头伸展(类似头颅粉碎者)
我一律采用哑铃或者用滑轮时用两颗球的那种，感觉比较不限制活动度，
但手肘仍感到不适，请问有解吗？
谢谢回答

一律跟或者这两个词好矛盾

平常有练二头吗我之前也是这样，加练二头以后慢慢有改善

不要完全打直做全程吧，留微弯就好

是不是到行程末端 有点像快抽筋的感觉

我曾经做太重会出现这种状况，有试过调整重量测试看看吗

练二头+1

是手肘肌腱不舒服吗？如果是的话可能发炎了，建议三头修养一阵子

我是练三头手肘处会有咖咖声，二头练比较勤后就改善了

嗯…我以前也会手肘会感觉卡卡 现在倒是没了有时候水平划船 手伸直也会感觉卡

用单边分别作试试 我活动度不好 双手一起会卡卡会痛

我也会 怀疑是骨头问题。建议做单边 或是不要孤立。做反手滑轮下拉和坐姿机械式三头下压也会不适

多放松 可能太紧绷了

你的carrying angle有问题吧

会不会是手势外旋或手肘外张的关系呢？

若那姿势已经不适 夹不夹就是其次 无痛训练较重要

唉 我这个应该没什么参考价值 因为我不是动手是动脚刚开始做滑轮下压也是整个都怪怪的 后来调到比较舒服的姿势就是身体微蹲 这样最舒适只是就不知道这样算是让身体变稳定还是借力自己是觉得变稳定啦

不行就手肘开一点啊

‘顶峰收缩时，即将往外扭时’你的前臂有旋前的动作吗？

答案不是你练哪就好 怎样一句话这么简单 白问

那个位置有可能是肘肌

先给影片

2颗球那个叫作睾丸绳

角度问题吧，伸跟弯都不能到底都会对关节产生较大的压力

试着放松前臂