最近治疗到几个病人，都是痊愈不久后，回去重量训练又很快的发生肌肉紧绷的情形，进
一步询问训练的细节后，才发现是划船跟引体向上时，抓握方式出了问题。
抓握时比较理想的动作是手腕呈现稍微后伸的角度，如此一来在推的动作时，重量跟前臂
在同一条直线上，对腕关节的压力最小。在拉的动作时，则能够借由伸腕肌的共同收缩，
发挥最大的握力
https://i.imgur.com/ytYXTqQ.jpg
当手腕处在错误的角度去执行拉的动作时，不但力量会下降，甚至因为力量没有与手肘成
一直线，可能造成其他关节代偿而肌肉紧绷。
建议在执行抓握的动作之前，可以先做出杯状的手势，然后再维持手腕的角度慢慢的把手
指扣上，并且在推拉的过程中注意双手的手腕角度是否都有维持稳定，以免练出肌肉紧绷
跟酸痛。
https://i.imgur.com/Wh4NEgB.jpg
针对健身或是物理治疗方面有任何问题也可以在底下推文或来信发文，我会尽量回答，希
望大家都能练的顺利健康！