楼主:
libooo (libooo)
2021-03-29 00:19:45最近治疗到几个病人，都是痊愈不久后，回去重量训练又很快的发生肌肉紧绷的情形，进
一步询问训练的细节后，才发现是划船跟引体向上时，抓握方式出了问题。
抓握时比较理想的动作是手腕呈现稍微后伸的角度，如此一来在推的动作时，重量跟前臂
在同一条直线上，对腕关节的压力最小。在拉的动作时，则能够借由伸腕肌的共同收缩，
发挥最大的握力
https://i.imgur.com/ytYXTqQ.jpg
当手腕处在错误的角度去执行拉的动作时，不但力量会下降，甚至因为力量没有与手肘成
一直线，可能造成其他关节代偿而肌肉紧绷。
建议在执行抓握的动作之前，可以先做出杯状的手势，然后再维持手腕的角度慢慢的把手
指扣上，并且在推拉的过程中注意双手的手腕角度是否都有维持稳定，以免练出肌肉紧绷
跟酸痛。
https://i.imgur.com/Wh4NEgB.jpg
针对健身或是物理治疗方面有任何问题也可以在底下推文或来信发文，我会尽量回答，希
望大家都能练的顺利健康！
作者:
pchomexp (阿朱好可爱)
2021-03-29 00:31:00推
作者:
csfp (é )
2021-03-29 00:42:00推一个
作者:
prprprpr (prprprpr)
2021-03-29 00:51:00推
作者: IamJJ (>///<) 2021-03-29 01:28:00
推
作者: polyasia (风忍) 2021-03-29 07:25:00
推
作者:
Ethan45 (Electronic Music)
2021-03-29 07:58:00推
作者:
fulgens (Φ)
2021-03-29 08:01:00谢谢分享
作者:
ills (为何好人不会有好报)
2021-03-29 08:43:00感谢分享~
作者: lecter0502 2021-03-29 09:10:00
感谢分享，希望有影片教学
作者:
cccone (大C)
2021-03-29 09:17:00推
作者:
eq0eq (安猪)
2021-03-29 09:24:00推
作者:
hsgreent (但求无愧我心)
2021-03-29 10:12:00感谢分享
作者:
gg3b0 (咭咭三比灵)
2021-03-29 11:36:00推
作者:
Asucks (我的老婆是超人)
2021-03-29 12:26:00使用拉力带是否就能避免此一问题?
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2021-03-29 18:38:00
那勾握呢 是否也会有相关问题呢？
作者:
axis0801 (Terry)
2021-03-29 19:14:00我就是用勾握练出板机指！其实勾握不是一个正确的手法，本人现正在接受针灸治疗中，个人非常不建议！
作者:
wow1006 (哇呜你在这)
2021-03-29 19:56:00推
作者:
em4 (通通去吃宝路啦><)
2021-03-29 20:09:00推 正需要
作者: barry0621 (barry) 2021-03-29 22:10:00
推
作者:
krara (巧克力酥片)
2021-03-30 10:27:00推
作者:
tilasmi (小T, 终于new回来了!!)
2021-03-30 22:37:00感谢