※ 引述《yccheng ( 挤你)》之铭言：
: 相信大家应该多少都知道网红轮子哥Larry Wheels吧
: 最近社交平台上有一个影片疯传，
: 轮子哥的健友Ryan Crowleys 在做incline的时候胸肌当场就断了，
: 影片也清清楚楚的纪录整个过程，真的非常恐怖
: 以下是影片连结，注意这是恐怖影片请小心观看
: https://youtu.be/3NLMjbjvEMc
: 希望健友挑战PR的时候千万小心，量力而为
目前已看到两位医师出来讨论Ryan Crowley卧推受伤的情形。
1. 第一支影片由Brian Sutterer医师解说：
Ryan Crowley是在卧推动作中“离心收缩”的部分受伤的。
离心时，肌肉拉长，这个阶段肌肉及肌腱都比向心时更容易受伤。
Ryan在卧推床上让杠铃往下移动的时候，就是卧推离心的部分。下图可见胸肌的其中一端
与上臂相连：
https://i.imgur.com/5OOdhrr.png
因此，随着上臂往下移动，胸肌也跟着被拉长。
而离心阶段，大约拉长30度的位置（30 degrees of extension）是最容易受伤的。
(注：我猜0度应该是指上臂与胸腔平行的位置。上臂若继续往背肌的方向移动，上臂就不
再与胸腔保持平行，而是拉出一个角度。拉到30度时，是最容易受伤的。有错请指正。)
肌腱拉断后，胸肌就往另一端整个反弹回去，就如影片中所呈现的样子。
Brian Sutterer医师解说影片：
https://youtu.be/61QbfVborCw
2. 第二支影片由David Abbasi医师解说：
（注：下面会出现稍微血腥的手术画面，请自行斟酌是否继续阅读。）
Ryan卧推受伤的方式还蛮常见的，因为卧推主要就是在离心的部分受伤的。
从人体的结构来看，胸肌的其中一端是连接到二头附近的：
https://i.imgur.com/ZCnFo8i.png
发生肌腱断裂的时候，肌腱会整个从上臂骨头的这个地方剥离开来。
外科的作法，就是开刀进去，找到剥离的肌腱，再把它重新连上骨头：
https://i.imgur.com/LtGK4bl.png
怎么连上去呢？就在骨头的地方开几个洞，再把肌腱接上去固定住：
https://i.imgur.com/Z2n1zbw.png
https://i.imgur.com/IZqtQ7j.png
手术影片中，David Abbasi医师也解释：
肌腱断裂的情况下，胸肌会弹向另一侧，所以会呈球状，类似这样：
https://i.imgur.com/h0FEMGN.png
但如果我们找到肌腱，把它拉回原本的位置，胸肌就会呈正常的形状：
https://i.imgur.com/8kMKnPH.png
卧推受伤影片解说：https://youtu.be/GHKVx6SP5k0
外科手术影片解说：https://youtu.be/IqWPJUQGBNI

推认真！看到图片，我正在吃鲑鱼寿司。

所以断的是肌腱

晚餐时间高调啦

钻骨头 额 额额额 好晕

我的旋转肌破裂一年多还没完全康复

动作也太快

吃饭的时候看到 高调

靠腰 边吃边看

所以离心操作时请大家多斟酌，尤其是大重量，安全第一！当然入虎穴可得虎子，但也别忘了老虎还是会反扑的。

我刚才发现他是练30度胸推练大重量还是以平推为主吧

干恐怖图片

呕呕呕呕

用药还敢用大重量 真不知死活

怕 不太敢练综合训练器 那种把椅背拉一段出来的上斜卧推了往前调1格手放的不够下去 往后调一格手又会放的超下去突然没力或者最后一下 还是会被拉得很开的

缩图怕

没有要比健力不靠健身过生活纯粹练健康的，真的不要被一些网络资讯影响玩什么1rm学人家在那边测PR...

楼上是说何立安博士的最大肌力训练是在误导大家吗？

那图片完全看不懂

最大肌力训练不是用 1RM 在做啊

F大太敏感了吧 何真的躺着也中枪欸XD

H大太矫枉过正最大肌力的训练有很多，共轭周期课表就会摸到1-3rm。

我之前看何立安建议的是用所谓的 easy max 来练

easy max 训练法 sbd podcast 上面就有，去年就讲了。注：回E大的。

台湾医生的解说 https://youtu.be/V5dYt2efVYg

我不断一直看反复看

哇 真实图 真的长得像肌肉的线条

推

除了专业运动员根本没有必要练到3rm以上，网红说的听听就好

好可怕 外科医生真的厉害

哇呜

虽然不怕血腥，但这图来的真突然XD