[问题] 单臂哑铃划船是不是也会吃到核心？ coga4712 PTT批踢踢实业坊

楼主: coga4712 (神手问世间) 2021-03-19 15:59:10

平常都练杠铃划船居多
昨天因为器材满了所以改练单手的哑铃划船
结果今天睡醒
背部酸痛之外腹外斜也跟着酸
想问问各位也有同样的经验吗？

作者: ming0128 (ming) 2021-03-19 16:07:00

要是有维持姿势正确的话，核心的确用很大

作者: cheetahspeed (respectmustbetaught) 2021-03-19 16:09:00

当然要用核心啊不然就被折成两半

作者: j20110405 (about those) 2021-03-19 16:10:00

核心要抗旋转(吗？)

楼主: coga4712 (神手问世间) 2021-03-19 16:14:00

奇怪可是我练杠铃划船腹外斜那边都没酸过

作者: ghostforever (呃) 2021-03-19 16:22:00

....杠铃划船是双手单臂哑铃划船是单手前者对躯干

作者: ct20100806 (SuperYo) 2021-03-19 16:22:00

因为单边动作（单边划船）增加核心抗旋转

作者: Alistargod2 (不可抹灭的蠢任) 2021-03-19 16:25:00

这两个的差异不是想一下就知道了吗............

楼主: coga4712 (神手问世间) 2021-03-19 16:29:00

了解感恩大家

作者: Merkle (你在想奇怪的东西齁) 2021-04-15 21:10:00

走错板了啦 Tech_Job问啦阿靠邀我以为还在八卦 =_______= 对不起.......

作者: steven183 (steven183183) 2021-03-19 18:07:00

如果觉得哑铃太重会晃推荐地雷管划船

作者: OROCHI97 (OROCHI97) 2021-03-19 19:23:00

https://i.imgur.com/WcbOHcB.jpg 找张椅子扶核心会轻松很多，可以更专注在背部，缺点是尖峰时刻占椅子做这个会被靠北XD

作者: ming0128 (ming) 2021-03-19 20:05:00

重量大，扶著也是很吃，反正兼练

作者: s9209122222 (海海海) 2021-03-19 21:20:00

跨在椅子上不是容易疝气吗？

作者: aa08175 (Q小贤) 2021-03-20 00:01:00

有这回事= =?

作者: youngpool (母鸡) 2021-03-20 00:15:00

一律建议地雷管~

作者: faechai5566 (肥宅56) 2021-03-21 14:17:00

会欸用蛮凶的看起来你姿势蛮正确的欸以前在wg听一些健身前辈们讲这动作如果练到腹肌会酸那就是完全练对位置了很棒~

作者: akai0928 (so what) 2021-03-21 14:42:00

有什么动作或部位完全无需核心稳定吗？

作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2021-03-21 19:41:00

如果不鸡蛋里挑骨头，很多帮你靠好的固定孤立训练器械不太需要核心稳定，比方说牧师凳二头弯举。

作者: lycium (lycium) 2021-03-22 13:24:00

送你八字真言,中轴稳定，四肢发力

作者: momoforever ( Chi~*) 2021-03-25 14:51:00

什么动作都有核心参与阿..广义的核心就是全身骨骼筋

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