[讨论] 增重跟增肌的关系? pegasusatlan PTT批踢踢实业坊

[讨论] 增重跟增肌的关系?

楼主: pegasusatlan (哈哈哈~ ) 2021-03-13 17:25:33

2月底时测量了身体指数
不是用Inbody 是用accuniq BC380 这台
https://i.imgur.com/rqtoWYg.png 量出来是这样
巡场教练说如果我要再增肌就要再增重到大概78KG 如果以现有这样不好增肌
我是想 78KG! 以我的身高现在73我都觉得有点太重了
增肌跟增重的关系是如何??

作者: askker (askker) 2021-03-13 17:30:00

增重不一定是增肌

作者: omfg5487 (suPeRthICc) 2021-03-13 17:33:00

20%饮食 80%基因

作者: ernielwl (ernielwl) 2021-03-13 17:36:00

看目标,增体重→肌肉重+脂肪重+水份你马上喝一瓶水1000c.c. 马上增重1kg

作者: a1121210 (蔗虾饺) 2021-03-13 18:06:00

肌肉只是主重量组成的一部分

作者: george1218 (乔治翔翔) 2021-03-13 18:54:00

我一辈子不打枪增洨20kg供您参考

作者: TaiwanNeko (å°ç£å°å°è²“) 2021-03-13 20:40:00

这教练北七

作者: a1121210 (蔗虾饺) 2021-03-13 21:06:00

体脂15% BMI26 这个素质应该很猛数字数值

作者: axis0801 (Terry) 2021-03-14 08:19:00

1/3/5/6/7楼根本答非所问，请再看仔细人家是在问什么

作者: iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆) 2021-03-14 10:36:00

a大一直打错字XD

作者: tubjiksl (大头) 2021-03-14 16:25:00

能练到这样是真不懂还假不懂？同样73kg，4%体脂肌肉量比15%多，但就看你资质够不够，努不努力啊，教练只是说比较难，毕竟人类的基因就是不容易维持高肌肉量低体脂，而每个人门槛又不同。

作者: JohnLackey (德州姜雷姬) 2021-03-14 19:07:00

这身高78 体脂也不低大部份人只会觉得你胖而已

作者: lungeight100 2021-03-15 00:16:00

回楼上我觉得教练没问题这数值也算满有强度建议安排周期增加体重提高一点训练量后再安排减脂降回原本体重没有用太极端的方式肌肉量大致能保持

作者: tubjiksl (大头) 2021-03-15 06:14:00

阿原po就不想增重咩除非你是大猩猩基因，不然这数值很难同时增肌减脂了啦

楼主: pegasusatlan (哈哈哈~ ) 2021-03-17 14:06:00

感谢回答我也是会增肌上去在减脂下来

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