[问题] 新手福利期体脂肪太高该? price20 PTT批踢踢实业坊

[问题] 新手福利期体脂肪太高该?

楼主: price20 (lolololololoL) 2021-03-07 01:11:14

有教练跟我说先减脂肪到15%左右你再增肌效率会比较好
可是我有个疑问因为我现在是新手福利期 32公斤肌肉 29%体脂
进健身房3个月左右
平均一个月增加0.8公斤肌肉掉1%的体脂
因为一个月长肌肉极限不是1.1公斤左右
那这样我不是等我的身体新手福利期结束后
再进行减脂才是最好的效率?

作者: panda80911 2021-03-07 06:26:00

别想太多，所谓的“新手期”并不是“首抽”，只是单纯等级低，所需经验值不高容易成长，不要觉得自己在拼首抽，好像一开始没练好就爆了。

作者: axis0801 (Terry) 2021-03-07 07:58:00

有人跟我一样看不太懂吗？

作者: iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆) 2021-03-07 08:42:00

体脂20％以上睪酮水平低

作者: ahadears (.....) 2021-03-07 09:06:00

唉新手福利期不是真的指时间好吗到底怎么回事新手福利期不是只开服前一个月经验值增加200%而是指等级很低的时候很好升级开服三天50等打游戏不就都知道了吗，99级升100比1-50难1000倍你很废很弱很肥等级很低的状态随便练都会变强

作者: omfg5487 (suPeRthICc) 2021-03-07 10:44:00

进入试用期

作者: TaiwanNeko (å°ç£å°å°è²“) 2021-03-07 11:03:00

男性天然体脂率约15%超过太多，人体倾向分解，合成肌肉或脂肪的难度都增加低太多，人体倾向合成脂肪大于合成肌肉

作者: loom0et0bust (十五夜澪人) 2021-03-07 12:20:00

教练是想提醒你，记得买新手礼包，经验值还可以翻倍新手增肌快，而且身体能力不够的状况下，特意跑周期意义不大，就专心叠重训的训练量跟强度，饮食吃够TDEE ，蛋白质补充够，慢慢就能看到的增肌减脂的效果效果坦白来说，你减脂到15%四个月到半年需要吧，除非你要用比较极端的方式，以时间成本来说，没必要特意强调先专心减脂到15%，才来增肌这种事情

作者: wu0966 (背上有侠侣) 2021-03-07 13:27:00

要输入KT888才能领新手福利

作者: pptsodog (天桥下说书) 2021-03-07 13:46:00

输入TK888

作者: hermes20372 (ROSE31) 2021-03-07 15:59:00

福利熊熊福利

作者: kuloda (kuloda) 2021-03-08 06:37:00

先增肌，相信我

作者: BLABLA007 (异度空间型男) 2021-03-09 05:40:00

多高阿只讲32公斤肌肉无法判断如果只有140cm身高那可以直接减脂了

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