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[问题] 想练特殊部位的肌肉

楼主: sea130281 (都显示帐号要暱称干嘛)   2021-03-02 16:38:14
大家注重的肌肉部位
通常是胸肌 背肌 腹肌 斜方等等大家一眼就会看到的地方
但有些肌肉是大家容易忽略，或是根本不在意的
比方说，我个人特别偏好括约肌的肌群
也没什么，只是我个人的爱好，只是我实在是不知道该如去锻炼那个部位
能找到的资讯都是些常见的肌群
所以想跟大家交流下意见，看能用什么器材去训练那块肌群呢?
请同好分享下方法好吗?
作者: w6010946 (Duduru)   2021-03-02 16:41:00
我都用全集中呼吸练心肌和横隔膜
作者: idareyou (HellTraveller)   2021-03-02 16:43:00
给箭头：凯格尔跟挺髋
作者: meetstyle (meetstyle)   2021-03-02 16:53:00
我都练咀嚼肌
作者: kyo76312 (餅乾)   2021-03-02 17:02:00
下半身的多关节动作都能练到阿
作者: panda80911   2021-03-02 17:17:00
想拉屎的时候不要去，看你的括约肌能支撑多久。
作者: MituoBing (弥陀彭于晏)   2021-03-02 17:24:00
有人在练脖子的 你要不要参考看看
作者: wan0zei (JOJO~~~~)   2021-03-02 17:36:00
憋屎憋尿 给你参考= =
作者: wemee (方天画)   2021-03-02 17:47:00
去worldgym西门店 那边有很多人在淋浴间一起练
作者: yee52590 (yee52590)   2021-03-02 18:11:00
左转Jay板
作者: obov5116 (yasun)   2021-03-02 18:17:00
建议在健身房洗澡不要关门，有人会帮你练
作者: h3bo3 (h3bo3)   2021-03-02 18:21:00
推十楼 我就知道会有人说出我的心声
作者: rock8655 (天上有颗星)   2021-03-02 18:31:00
小区家伙
作者: FlynnZhang (●—●)   2021-03-02 18:37:00
推文没有提款肌 我直播练括约肌
作者: Ooxxeeoo (阿斯勾依)   2021-03-02 19:21:00
凯格尔运动，自己google
作者: FarkU (Bipolar Disorder)   2021-03-02 19:51:00
壶铃摆荡
作者: aa7520tw (赖冠)   2021-03-02 19:55:00
想找女教练一起练括约肌
作者: chigo520 (CHIGO)   2021-03-02 19:55:00
刚好YT上看到 https://youtu.be/ChN_kQuZVEo
作者: Zingiber (地瓜姜)   2021-03-02 20:07:00
我还以为凯格尔运动已经很普及，想不到有人不知道
作者: morgankhs (豪哥)   2021-03-02 20:10:00
滚去甲版
作者: scorer (小白人)   2021-03-02 20:15:00
晚餐纤维食物吃少一点，大便时不要夹断，用力放松反复做12-15下、3-5组
作者: carcar (车车)   2021-03-02 20:29:00
健身房的浴室，或许可以练习 XD
作者: ahadears (.....)   2021-03-02 21:16:00
？？？？？
作者: sleepyrat (sleepyrat)   2021-03-02 21:22:00
括约肌的练法有分：1.练紧、2.练松，看你要哪一种??
作者: s910443tw (CHUBBY)   2021-03-02 21:39:00
8楼超靠背XDDD
作者: heavenbeyond (如果在天堂)   2021-03-02 22:37:00
8楼大大超内行的！我去年有到蔬菜西门试用一个月，真的GG了....
作者: toast1521 (憨吉在那边憨)   2021-03-03 09:07:00
楼上难道有故事
作者: qf852741963 (easycing)   2021-03-03 09:22:00
蔬菜是不是很多甲阿
作者: axis0801 (Terry)   2021-03-03 10:15:00
甘蓝 菜 含 丰富的 钾
作者: kanemochi (知天命)   2021-03-03 11:17:00
蔬菜店的三温暖，其实是另一种形式的交友场所~多不多? 是不是? 去洗洗看即可了解
作者: gaymuscle (muscle man)   2021-03-03 11:45:00
我好几家vegetable都可以进去运动 但是我只愿意在其中一家洗澡 因为那一家洗澡区气氛比较没那么奇怪可能是express店的关系 店没有附毛巾给客人所以怪洨男少很多
作者: torce (少废话，快上车！)   2021-03-03 12:21:00
这里越来越像八卦板了
作者: chh7526 (很无聊的人)   2021-03-03 13:35:00
钓鱼的太明显惹w
作者: loom0et0bust (十五夜澪人)   2021-03-03 16:19:00
专项运动找专版
作者: Fordragon (EddyK)   2021-03-03 19:45:00
干 笑死
作者: snane (Clark克拉克)   2021-03-03 23:29:00
把甜年糕塞进去,一小段一小段夹断排出来
作者: bandit12344 (老船长)   2021-03-05 18:26:00
去甲版啦
作者: peterchou (忘了昨天的昨天)   2021-03-07 09:01:00
奇文共赏
作者: bambamjii6 (偶尔吃泡芙)   2021-03-12 10:02:00
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