代po
首先，先感谢PTT分享自学ACE的大大们，去年年底考上ACE的我也回来回馈给大家了！
建议想自学的人
1.没有很好的英文能力没关系，因为有英文版和中文版可选择，(重点! 要看懂翻译过的
中文书及题目)
2.极度想省钱（如果你想花5-6万也可以去报名研习啦XD)
3.能自行规划时间并确实实施（自律很重要，相信各位健人都有极度自律的心~）
容小弟我先自我介绍一下
个人经历：健身教练
考取ACE前拥有的证照：
中华民国CPR-AED心肺复苏
（这张证照也是考ACE前的资格）
中华民国体适能指导员证照
中华民国乐龄体适能指导员证照
IPTFA国际体适能指导员认证
IKFF壶铃研习证照
Boxercise拳击证照
怪兽肌力与体能第十四期
健龄：5年，认真练2年，当教练后开始了解重训相关知识
个人实际准备时间：看书时间52天，看书约4小时/天，实际操作1小时/天
准备资料：试题演练考古题、ACE最厚那本、运动科学
考试时间：2020/12/28
（考试当天我才知道现在已经是用第六版ACE!)
而我看的是五版，最省钱极致——直接跟别人借书来看
以下分享考到的三个关键
1.以学会为目标
让ACE大纲理论融入脑子里面，扫遍PTT文章（非常感谢PTT各种神人们），虽然有提到7-9
章节很重要，花了一半时间在学会这几章节，但实际考试时遇到1-4章节比较多，还有10
章节！
2.找到自己适合的读书、理解方式
番茄式读书法25分钟阅读，10分钟休息。
本身记忆力不是很好，完全不能硬背，然后看完还要阅读、最后操作，而且还要操作好几
次。我每天起床就会做一些奇怪的动作，也会拿女友实验(笑
例如：肩关节活动测试，我要重复摸肩胛骨好几次，才知道这个是做什么用的。还有这些
被动式直抬腿、PNF、肌耐力测试、平衡测试
3.考试技巧
最厚那本超过800页，后面有一些健身相关学名，记得要看!整本书都有关联性，所以建议
全部先看完，在分段把不懂的理解清楚，然后做考古题。
写考题对考试帮助是，理解力增加，但当天考试题型完全不一样。ACE每个人不足的地方
都不一样，所以必须知到自己哪里不足，不断学习!
考试有150题，时间180分钟，满分800分及格500分
建议先一次写完题目，然后纪录150题的时间，再重新检查一遍，缩短思考时间，例如：1
50题，100分钟完成。先把150题都写完，剩下时间再来检讨不懂的。
考试不难也不简单
自学非常重观念有没有懂，细节可以在考试后再去上进修更深的课程或理论。
个人考试报名费是18800元。
如果没考过，就要再报名一次，所以务必把他学会，也不枉自己花时间、和金钱学习。
请铨邦国际帮忙代办报名，非常感谢
心得
考试成绩是将答案送出去后马上显示在电脑萤幕上的，当时真的挫到不行，当按送出时看
到535分，虽说是及格边缘，但我也超级开心，还有看到考了两三次，这次又没过，走了
时候外面有好像是研习班的老师来，他就问我说：同学，你也是证照班的吗？ 我：不是
他：哇自学！还不错耶！（内心各种惊喜）
我身边的人几乎都是参加证照班考取的，虽然我没有多余的资源去花钱，但我相信肯学习
、融会贯通就能考取证照。
这是四大证照之一，为美国国家委员会NCCA认证，是具有公信力证照之一，刚进俱乐部时
，看着学长们，也把证照当作目标，我当时一点都不敢想，只是埋头看着解剖学、了解肌
肉名称、走向、骨骼及韧带。
记得当时在俱乐部年初就要写目标，我心里就想ACE证照，看到有ACE证照的人，心里都很
崇拜，主管看到我的目标还说：等你业绩保持每个月都到xxxxxx再去吧～
身边的学长英文都很强，有很多从国外回来台湾的ABC教练，可以和学生用英文对答如流
，导致我超没自信去考试...就算有中文版我也觉得不会考过
后来我听到学长们分享ACE证照班：费用5-6万，有假日班，每周一次1-2小时讲师教学及
实务操作，又省时间。网络上也有人自学考过
我心里想：既然有人能自学考过，为什么我不能？
国际证照的迷思
说真的国际证照一定要吗? 答案是不必然，要与不要就差在你有没有上进心、学习的心态
，而不是我考过我的学习就终止了，学无止尽！
在还没有证照的时候，我一样也是认真教学，持续进修学科、练习术科，会对学生负责，
教学错误时，再更正精进自己。
有了证照还是要进修
国际证照是一个可以让我更放心教学的认证，除此之外，我今年已经报名了4月体适能课
程进修，也预计年底报名运动按摩~ “取得ACE不代表结束，而是更迈向持续进修的路，
也让我更确信自己的职志是当一位称职的教练。”
曾经的教练主管跟我说：我们是业务耶！要赚很多钱
所以没多久，我就离开那里了。
我的定义是健康教练。
教你怎么练，我也会这么练，因为从我身上发生了健康好处，我才会教你怎么做。
理论是理论，操作是操作。
在健身道路上没有最好的训练
只有适合不适合自己的训练
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考试前还去烘炉地拜拜
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