忘记以前在哪个地方看到说
在做动作时最后一两下可以适当借力
像是做二头弯举前面动作都是正常不借力
最后要力竭时可以稍微甩一下之类的
以我自己在WG看大家练 好像大多都是没力就放下
所以也不晓得这种技巧是要怎么运用?
是只能适用在小肌群上吧? 二三头 三角侧飞鸟这种
毕竟深蹲硬举这种就没办法甩 卧推可能还会受伤
所以想来请教一下大家是真的有这种技巧吗 还是以前以讹传讹的?

深蹲可以夹膝 硬举可以圆背 都是技巧RRRR

我都全程借用捕手的力

圆背到底是什么？有没有比较白话一点的讲法？

就是脊椎没有挺直

深蹲可以甩，练上博就是了，全身借力技巧完整运用。

用其他部位让重物获得初始速度,你需要施的力就小了

我个人感觉单关节借力比较有意思 多关节本身就是多股力量

翻白眼吐舌头 脸部代偿上去

脸部代偿XDDD

以二头弯举来说，当你举不起来时，可以甩上去，再慢慢放下，用这样的方式力竭后最后几下还能以离心的方式训练，我忘记在哪看到的，有错请指正例如引体向上，拉不上去可以用跳的拉上去，然后再慢慢离心放下这样

去学crossfit就会了

硬举圆背 整组烂掉 业余的不建议用借力还不如用RDL学习上肢稳固及加强髋绞炼的活动度训练目标不是1rm的那不叫借力 那就是姿势跑掉等著自爆

不要借力

为什么要学这种技巧

单关节借力一下还好，多关节不熟练的人可能会受伤但其实降重再做一组不也可以吗？为什么一定要硬拼？

拼Pr 适当的借力实在差很多 但技巧使用不当也会造成受

热狗王3天前发了二头训练的影片，精彩演示出脸部代偿的极致！

哇22楼大大让我茅塞顿开！还真没想过耶！

只能说量力而为

出怪声 乱叫 音控借力=.=

平常是没在用这种借力啦 只是好奇问问看大家

主要还是要确保感受度八 我猜的

平常去WG重训是没有在用这种借力的习惯 怕受伤xDD

预借还是要还的喔

斯～～～～阿！！！！！声音借力！

我练健康的用不到 所以不知道

脸部代偿要注意欸，抽筋很尴尬

训练没力就没力...借力要做什么

练离心

借力不等于代偿吗@@?要实际训练到肌群印象不是都说不要靠离心力比较好@@?

借力（X） 代偿（O）

快力竭时强制启动肌肉收缩也是个方法不见得是坏事

阿诺说过，凡人与冠军往往就差在力竭后的那一两下

笑鼠

借力靠一张嘴就行了..帮补