忘记以前在哪个地方看到说
在做动作时最后一两下可以适当借力
像是做二头弯举前面动作都是正常不借力
最后要力竭时可以稍微甩一下之类的
以我自己在WG看大家练 好像大多都是没力就放下
所以也不晓得这种技巧是要怎么运用?
是只能适用在小肌群上吧? 二三头 三角侧飞鸟这种
毕竟深蹲硬举这种就没办法甩 卧推可能还会受伤
所以想来请教一下大家是真的有这种技巧吗 还是以前以讹传讹的?
作者: yee52590 (yee52590) 2021-02-25 10:08:00
作者: yee52590 (yee52590) 2021-02-25 10:23:00
就是脊椎没有挺直
作者:
bxxl (bool)
2021-02-25 10:29:00用其他部位让重物获得初始速度,你需要施的力就小了
作者:
B0Y0 (29大头)
2021-02-25 10:39:00我个人感觉单关节借力比较有意思 多关节本身就是多股力量
作者:
scorer (小白人)
2021-02-25 10:42:00翻白眼吐舌头 脸部代偿上去
作者:
Ruruto49 (阿鲁拖地板)
2021-02-25 11:08:00脸部代偿XDDD
以二头弯举来说，当你举不起来时，可以甩上去，再慢慢放下，用这样的方式力竭后最后几下还能以离心的方式训练，我忘记在哪看到的，有错请指正例如引体向上，拉不上去可以用跳的拉上去，然后再慢慢离心放下这样
作者: ejrq5785 (ejrq5785) 2021-02-25 12:48:00
去学crossfit就会了
硬举圆背 整组烂掉 业余的不建议用借力还不如用RDL学习上肢稳固及加强髋绞炼的活动度训练目标不是1rm的那不叫借力 那就是姿势跑掉等著自爆
作者: predator8016 (闷...) 2021-02-25 14:20:00
不要借力
作者:
togmogo (偷鸡摸狗)
2021-02-25 15:15:00为什么要学这种技巧
单关节借力一下还好，多关节不熟练的人可能会受伤但其实降重再做一组不也可以吗？为什么一定要硬拼？
作者:
wegblon (恢恢)
2021-02-25 15:35:00拼Pr 适当的借力实在差很多 但技巧使用不当也会造成受
作者:
axis0801 (Terry)
2021-02-25 15:38:00热狗王3天前发了二头训练的影片，精彩演示出脸部代偿的极致！
作者:
w6010946 (Duduru)
2021-02-25 19:50:00主要还是要确保感受度八 我猜的
平常去WG重训是没有在用这种借力的习惯 怕受伤xDD
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2021-02-26 07:48:00
预借还是要还的喔
作者:
s2500205 (KingWon)
2021-02-26 13:05:00我练健康的用不到 所以不知道
作者: kmlvli84 (daan_snake) 2021-02-26 13:37:00
脸部代偿要注意欸，抽筋很尴尬
作者:
sivle (KC)
2021-02-26 14:09:00训练没力就没力...借力要做什么
作者: ChoiceH (Choice) 2021-02-26 16:13:00
练离心
借力不等于代偿吗@@?要实际训练到肌群印象不是都说不要靠离心力比较好@@?
作者:
ju7ythee (MeowMeow)
2021-02-27 16:15:00快力竭时强制启动肌肉收缩也是个方法不见得是坏事
作者: acegikmp (阿超) 2021-02-28 10:48:00
笑鼠
作者: Maninck (我是大天才^o^/) 2021-02-28 11:00:00
借力靠一张嘴就行了..帮补