楼主:
dg5464 (pigusinger)
2021-01-18 00:17:13大家好，想问问大家关于训练菜单安排的问题。主要的训练方向是增进运动表现跟最大肌力
目前一周约训练四次，主要是以推、拉、腿(深蹲)跟腿(硬举)来做安排。原先是以忽略一周
现在想要调整一下课表安排，因此有几个问题想请教：
1.上身下身循环的课表，推跟拉的动作，会刻意将水平推、垂直推、水平、垂直拉的动作
2.肩推的动作跟三头肌的孤立训练，在增进卧推的表现上，我是不是搞错重要性？意即应该
3.引体向上是要追求负重还是追求次数？
还请大家协助提供意见了，谢谢！