[问题] 卧推椅可以练大、小腿吗? tearsangel PTT批踢踢实业坊

楼主: tearsangel 2020-12-16 23:24:08

因为种种原因，肩膀、手腕都受伤...不太能做负重训练
所以想改练练大腿
家里器材只有哑铃、卧推椅
https://www.decathlon.tw/zh/fitness-c124456.html
请问有什么姿势可以练到大腿的?
有关键字吗?
谢谢

作者: adaplant (阿达不累) 2020-12-16 23:26:00

利用卧推椅作单腿蹲其他的动作应该不用卧推椅也可以

作者: a1121210 (蔗虾饺) 2020-12-16 23:32:00

无负重深蹲腰带绑哑铃深蹲小腿不是哑铃坐姿提踵吗？

作者: sumarai (Pawn) 2020-12-16 23:38:00

分腿蹲，提踵你去楼梯扶单边就能做了

作者: ponycock1 (holygrail) 2020-12-16 23:44:00

夹哑铃屈伸

作者: qsef5 (Mars) 2020-12-16 23:57:00

扛着卧推椅深蹲

作者: final9711 (法洛) 2020-12-17 00:13:00

我想的跟楼上一样XD

作者: OROCHI97 (OROCHI97) 2020-12-17 00:32:00

穿负重背心深蹲啊

作者: Mozai (末仔) 2020-12-17 06:55:00

臀推

作者: afflect (Mr.Q) 2020-12-17 08:43:00

高脚杯深蹲，好用

作者: gigi030507 (火页火页) 2020-12-17 09:22:00

背着卧推椅深蹲啊。干

作者: willy50307 (一手弹琴) 2020-12-17 09:28:00

臀推保加利亚蹲登阶箱蹲坐姿负重提踵

作者: sixx (SIX) 2020-12-17 09:35:00

https://i.imgur.com/MLfi0YH.jpgBench, workout, training, legs <全部拿去喂狗图片一堆

作者: Audien (Audien168421) 2020-12-17 10:41:00

分腿蹲啊哭死李

作者: iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆) 2020-12-17 11:45:00

坐姿提踵分腿蹲

作者: jack91315 (淡江周渝民) 2020-12-18 00:18:00

分腿蹲蹲到哭

作者: panzer1224 (panzer1224) 2020-12-18 07:34:00

分腿蹲爆

作者: faechai5566 (肥宅56) 2020-12-18 07:47:00

拿哑铃分腿蹲阿每次上课练腿 wg教练都在我深蹲完后接分腿蹲真的是练到快哭出来但也真的很有效就是了

作者: hotsauce1111 (马刺才是王道) 2020-12-19 23:06:00

分腿蹲+哑铃酒杯蹲为一组各10下，组间休30秒，至少做五组，爆汗

作者: teresalu (amelie) 2020-12-23 20:34:00

练腿那天最后两组就是分腿蹲和单腿硬举，累到爆

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