※ 引述《Vistorieaz (COXs)》之铭言：
: 嗨......各位前辈安安
: 不知道这个文到底适合发在哪一板
: 因为好像也没增重板这个看板
: 所以我想健身板还是最适合这个问题的看板了
这种月经文+观念不清居然没被嘘炸 还快推爆 这不是肌肉版==
: 小弟我从小BMI都小于15
: 目前170/42
: 以前都觉得还好虽然瘦得很夸张皮包骨
: 但也只是裤子比较难选而已
: 而且从小到大都是吃不胖那型，去医院检查的结果身体也都很健康
: 所以一开始也都不以为意
: 直到前阵子跟女同学聊天时她们提到
: 肉肉的男生看起来比较有安全感而且抱起来比较舒服
: 所以建议我该吃胖一点
: 前阵子我遇到一个学姊，跟她告白以后暧昧了一阵子
: 但她最后还是选择了另一个男生
: 但现在我还是很痛苦走不太出来
这应该去boy girl版才对@@
: 透过熟人打听原因是因为她比较喜欢那个男生的型
: 我马上就想起她也曾说过肉肉的比较好抱这句话
: 我很后悔，没想到过去对于身材的不重视，导致现在的窘境
: 我对于要如何增加体重和肌肉量感到很无助也很绝望
: 觉得会不会未来会因为骨瘦如柴而没有人喜欢我
: 大家是不是都觉得我瘦得很恶心
: 我现在每次看到自己的双手就自我厌恶
: 觉得我到底是出什么问题
: 觉得自己怎么这么瘦感觉好恶心好痛苦
: 却又无能为力，不知该从何开始改变
你这变成要去psych版了 自我厌恶 身体意象的排斥这也是一种病
印象中肌力与体能就有提到
: 而且再过几年大学就要毕业，也要面对兵役问题
: 再这样下去，连国家都不要我这种人.....
这可以去军旅版
: 所以有了想要让自己增加体重和肌肉量的想法
好啦 有这种想法很好
: 不过身边也没有特别了解这方面知识的人
所以不能爬文?手断了?
: 所以特别来发文请教各位前辈
: 平时的生活习惯▼▼▼▼▼
: ●平时没有运动习惯
???
: ●早餐通常只喝一杯阿华田或吃一点麦片就出门
???
: ●午餐通常吃便当，忙一点就是御饭团搭配两颗茶叶蛋
??????
: ●晚餐有时是面食有时是章鱼烧或是健康水煮餐便当
????????????????????????????????
: 概括而言，我对于吃饭这件事并没有特别重视
: 可以跳过一餐不吃或是只吃一点点那种
: 不过一餐的食量也跟一般人差不多顶多小一点点而已
这样叫做顶多小一点??蛤
: 不好意思，前面讲了这么多话
: 想请问一下有没有跟我的情形类似的前辈能分享自己增重的心路历程呢
疴
版上至少100篇类似 google大概几万篇
你懒得查 却有耐心囉嗦那么多你的心理历程 是把这里当咨商室了?
我们这里都肌肉脑 巨巨 刻苦训练 自我折磨 自我精进 自主学习
你是伸手牌 不找资料 不做功课 就要找借口 就爱找理由
老实讲 马的 谁屌你感情问题跟你自我厌恶的精神状态阿
你付2000块去咨商 他也不会屌你 到底你人生怎样苦难
: 还有真心地想请教各位前辈要如何让自己的体重增加、肌肉量增加，让自己看起来膨一点
澎三小啦?
你这个去穿搭版吧?
oversize不会?
: 有没有什么能够徒手在房间自己进行的自主运动吗
空干
: 因为还是学生没什么钱上健身房找教练
借口
: 而且即将面临国考，也没太多时间，所以才会有在房间自主锻炼的想法
借口
: 还有想请问在饮食方面应该如何改善才能有效的增加体重跟肌肉量呢?
装傻
: 很多前辈建议要重训跟增量饮食跟摄取高热量的食物
你都知道了 是在自问自答啥??
: 想请问一般在房间有什么好的重训方式呢
????说了你会做吗?
借口王欸 伏地挺身很棒啊 公园拉单杠也很棒啊 你到底在找什么借口阿
这你最好是不知道 你就不想去健身房 那你挑什么
: 还有高热量的食物应该偏向脂肪还是蛋白质呢
嗯嗯...说真的不是不想帮人 只是看到那种"我就烂" 虽然没有嘴巴讲出来
但是各种行为就是借口伯 阿我就..没钱 啊我就不懂 啊我吸收差 阿三小嘟杀小
馆长当初就是嘴炮你这种人起家的
健身资讯明明这么多 最好是不知道 你是真的不知道 还是不愿意想起来?
没钱上健身房喔 那你大概也没钱吃东西了 吃饭要钱的 知道吗
根据我的观察啦 这样讲很残酷 但是就是客观现象
大多数瘦的人 不是吸收差 (吸收差的真的很少而且没有这么夸张)
其实很多人都是穷 根本没钱吃饭 嘴边肉50元都点不下去 就点个卤肉饭了事
长期只吃少少的碳水(如原po饭团 根本标准穷人模板)
养成吃很少的习惯 重点是吃很少的习惯 才不是吸收差咧
你最好是有去医院检查出来你吸收差啦 你连健身资讯都不会找了 吸收差只是你的借口
我并不是说原po穷 但大胆推测基本上过的不会多好
一般人来说 从餐费300提升到餐费500起跳 增重只是时间问题
穷人的习惯 夜市牛排可能都只点130 140那种
连200的都花不起 更别说350以上 更大盎司的 而我看原po的吃法 可能连130都嫌贵
讲真的要是因为感情问题什么的 想要改变自己 改变就是要投资
投资就是要$$ 你先去练提款机吧
不要说我嘴你 是你所说的东西配不上你想要的目标
现实是有梦不美 追梦要$
作者: polyasia (风忍) 2020-12-13 10:52:00
其实他需要的不是增重，是女朋友。
作者:
TurtleKM (微热山丘泽)
2020-12-13 11:40:00原PO感觉想太多 要健身就先行动 其他都理由
作者: parkson1 (i want happy) 2020-12-13 12:19:00
佷呛 但说中了9成苦于增重的人都是没钱吃特别是学生每次看到瘦子增重增肌系列文觉得一句有没有钱就可总结
作者: NTUEESucks (NTUEESucks) 2020-12-13 12:37:00
推楼上 除了有钱买也要有时间吃 真正的瘦子 是只要一周稍微吃少一点 就会掉体重的 练再多也没用==
作者:
SSS0227 (卟卟卟)
2020-12-13 12:41:00就四个字吧 忠言逆耳
作者: braveitout 2020-12-13 12:43:00
偶尔有些咨商文也不错啦
作者:
Dext 2020-12-13 13:39:00推爆真s怪
作者: hark089 (大头) 2020-12-13 13:54:00
真的凶，但说真的原文很像在取暖，只是温馨的版友人太好没点破原po真正的问题点
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2020-12-13 14:00:00☺
作者:
jc0709 (jj)
2020-12-13 14:56:00这才是肌肉版 原文推文太温馨 不习惯
实话虽然伤人，可是谎话不但照样伤人而且还骗人哩！其实很多“吃不胖”的烦恼文，我一看那菜单，根本就是营养不良啊，算起来热量很可能连基代都不到。长期那样吃然后说自己体质吃不胖.....说起餐费，有能力自煮的话，一顿100块的菜量和肉量真的很够正常人吃！但你要照网红那样吃的话当然一天没花个500块以上是不可能的。
作者:
xiaoyao (改变)
2020-12-13 15:56:0028楼那图片上下半身皮肤色差 感觉P图
作者: lohsuan 2020-12-13 17:26:00
根本没露脸连背景都不一样干嘛P图 XD
作者: acegikmp (阿超) 2020-12-13 18:05:00
学生其实就打工买个乳清加减补阿，真的有热情就会自己去想办法
讲实在话，买教练课是能花多少钱？你跟他约好每个月上一次或两次、固定时间，然后花点时间做功课要学什么动作跟教练讨论，有很难吗？什么办法都不想，是不可能改变的
作者: johnsnow 2020-12-13 18:21:00
推
作者:
jhsmr (Summer)
2020-12-13 18:35:00有时候真话是现实残酷的。
作者:
s2500205 (KingWon)
2020-12-13 19:06:00楚哥就是中肯
作者: EulerFormula (Euler) 2020-12-13 20:05:00
太诚实了
作者: im83124900 (文仔) 2020-12-13 20:06:00
哈哈嘴的很中肯
作者: caresomes (Nasty Boy) 2020-12-13 20:35:00
楚哥真是忠言逆耳，真的餐费灌上去+食量大幅增加，还能不变重的人真的极少。原原po多半是穷和吃的过少，根本不是啥吸收差
作者:
jeffrypt (您还是说中文吧！)
2020-12-13 22:27:00派，但是有够真实，说到重点。原po那种饮食摄取方式，大概只能满足植物人
作者:
CYZ2228 (Lin)
2020-12-14 02:26:00边看边大笑XD 不过健身真的满花钱的
作者:
KeynesGG (Keynes)
2020-12-14 08:46:00看看那些健身youtuber 哪个不是有钱有闲
作者:
man30cm (坚持)
2020-12-14 10:13:00中肯。增肌本来就很烧钱，无论是吃哪种蛋白质食物
讲的好，痛谯一顿总比乱唬烂来的好且有用，不认清现实绝对比哭腰文来我实际！
作者:
chigo520 (CHIGO)
2020-12-14 12:28:00难得推楚哥
作者: dennis06433 (ShowMe) 2020-12-14 13:46:00
中肯推，借口真的太多
作者: kevin926 2020-12-15 01:50:00
你讲话好老实 但我喜欢
作者:
hellomo (HELLOMO)
2020-12-15 08:45:00增重饮食本来就要多花钱的，没钱好好当瘦子吧
作者:
lafayee (Lafayee)
2020-12-16 07:46:00Ff
作者: wetland (dox) 2020-12-16 09:38:00
我真的好爱你字句流露出的温暖
作者:
Beef (Don't look back)
2020-12-17 07:58:00赞 这篇才是现实