今年二月开始健身人生
是因为要准备一个考试
结束之后
想说不要白白浪费教练课所学的东西
就干脆之后都佛系健身
一周约三练
胸/肩/三头
腿
背/二头
主项都是健力三项
但因为佛系的关系，严重卡关
饮食部分
健身2杯乳清+1杯豆浆
没健身1杯乳清+1杯豆浆
饮料不喝含糖饮料(自助餐附赠除外)、零食饼干
速食店到是偶尔吃
自助餐比较不忌口
牛排、火锅啥的没差
持续1~2个月，发现肌肉掉的满多的(身材也看的出来)
力量到是还好，掉的幅度小到以为只是我懒的提高重量
我有个大胆的想法，身材是其次，力量往上比较实用
我应该持续并让力量提升
日后工作会比较好适应
大家觉得呢? 也有这种人?
还是我变成健力肥仔了?
但我身形是瘦的
作者:
silikuo (不该重回BBS)
2020-12-09 22:01:00老实说这篇好难懂，给的东西也很少
作者: MiniCaT20 (宝宝) 2020-12-09 22:26:00
掉的都是肌肉不是你乱吃就是不知道在练什么吧..
作者:
b199059x (AHONG)
2020-12-09 23:36:00一周三练怎么不认真练7个方向的推拉就好
作者:
GBBYY (GBBYY)
2020-12-09 23:55:00请问楼上b大 七个方向的推拉是指？
作者:
blue1204 (Water)
2020-12-10 00:45:00我佛系，天天外食不忌口，体脂11%
作者: qazws08 ([戏言]) 2020-12-10 07:28:00
我只有上肢水平垂直推拉下肢推拉，合计6种。或许是上斜？
推拉转走 水平 垂直微量训练法哈哈 我觉得撑重一阵子神经会被开发
作者:
sumton (CHCH)
2020-12-10 09:07:00如果你的目标是健力，那你在乎外型干嘛，就算饮控也为了量级问题
作者:
lee1112 (^^)
2020-12-10 11:53:00我碰过嘴砲健身的，懒又不忌口，重点肚子超级大，整个人油腻腻超恶XDDDD
作者: Harrison1814 2020-12-10 13:57:00
佛系健身的范围跟海边一样广阔
作者:
CHRISBEE (chrisloveting)
2020-12-10 17:04:00应该是问佛系饮食吧
请问5楼两杯一杯的方式什么问题吗我爬文之后也是这样喝真心求教
问题是摄取的量很佛吧也不知道原PO除脂体重多少 凭感觉喝
作者:
alloc (韭菜)
2020-12-10 17:34:00乳清就看你缺多少就喝多少 就是蛋白质补充品而已
作者:
rainshow (被偷走的那三年)
2020-12-10 17:36:00教练我没救了不要再推我课程
作者: CO2 (吸呕吐) 2020-12-10 18:33:00
教练 我不想努力了
作者:
Abre (任愉悦)
2020-12-10 21:01:00Mike Mentzer仅推荐一周2~3练
之前也听朋友说过 他认识的两个朋友一起去wg练 也都买教练课 但一个就爱去不去 一个礼拜练一天那种 另一个认真上课加上自主训练 现在身材整个超好 只能说现在放弃的话 就会很轻松喔XD
作者:
Nocdox (秒速5公分)
2020-12-11 01:01:00一周两练极限了
作者: TOMWEI0105 2020-12-11 01:55:00
佛系+1我也是一周三练
我是佛系饮食+刻苦健身，蛋白质摄取严重不足又饮食不忌口但不是暴饮暴食，体态还是可以维持的不错
作者:
lishy (柔柔(≧<>≦))
2020-12-11 12:22:00佛系加一哈哈哈
作者:
CYZ2228 (Lin)
2020-12-14 02:37:00佛系+1一周1-2练 随便吃 过了一年体脂也上不来甚至掉更多但肌肉居然多了1公斤XD 主要是去洗澡的