今年二月开始健身人生
是因为要准备一个考试
结束之后
想说不要白白浪费教练课所学的东西
就干脆之后都佛系健身
一周约三练
胸/肩/三头
腿
背/二头
主项都是健力三项
但因为佛系的关系，严重卡关
饮食部分
健身2杯乳清+1杯豆浆
没健身1杯乳清+1杯豆浆
饮料不喝含糖饮料(自助餐附赠除外)、零食饼干
速食店到是偶尔吃
自助餐比较不忌口
牛排、火锅啥的没差
持续1~2个月，发现肌肉掉的满多的(身材也看的出来)
力量到是还好，掉的幅度小到以为只是我懒的提高重量
我有个大胆的想法，身材是其次，力量往上比较实用
我应该持续并让力量提升
日后工作会比较好适应
大家觉得呢? 也有这种人?
还是我变成健力肥仔了?
但我身形是瘦的

体脂降不下来的胖子都是佛系练

健力和肌肉量或体脂不冲突啊

有佛系体脂15的阿 吃稍微重视

老实说这篇好难懂，给的东西也很少

健身两杯乳清没健身一杯乳清是什么概念

掉的都是肌肉不是你乱吃就是不知道在练什么吧..

我就佛 但我弱鸡

我没有拿到职业卡全部都是佛系

一周三练怎么不认真练7个方向的推拉就好

请问楼上b大 七个方向的推拉是指？

我佛系，天天外食不忌口，体脂11%

我只有上肢水平垂直推拉下肢推拉，合计6种。或许是上斜？

推拉转走 水平 垂直微量训练法哈哈 我觉得撑重一阵子神经会被开发

如果你的目标是健力，那你在乎外型干嘛，就算饮控也为了量级问题

我碰过嘴砲健身的，懒又不忌口，重点肚子超级大，整个人油腻腻超恶XDDDD

你爽就好Zzz

佛系健身的范围跟海边一样广阔

恭喜增脂成功

应该是问佛系饮食吧

请问5楼两杯一杯的方式什么问题吗我爬文之后也是这样喝真心求教

问题是摄取的量很佛吧也不知道原PO除脂体重多少 凭感觉喝

乳清就看你缺多少就喝多少 就是蛋白质补充品而已

教练我没救了不要再推我课程

教练 我不想努力了

可以练练心肺。

Mike Mentzer仅推荐一周2~3练

我一周六练耶很佛

之前也听朋友说过 他认识的两个朋友一起去wg练 也都买教练课 但一个就爱去不去 一个礼拜练一天那种 另一个认真上课加上自主训练 现在身材整个超好 只能说现在放弃的话 就会很轻松喔XD

一周两练极限了

佛系+1我也是一周三练

我是佛系饮食+刻苦健身，蛋白质摄取严重不足又饮食不忌口但不是暴饮暴食，体态还是可以维持的不错

佛系加一哈哈哈

佛系+1，每天去健身房装水、洗澡

佛系+1一周1-2练 随便吃 过了一年体脂也上不来甚至掉更多但肌肉居然多了1公斤XD 主要是去洗澡的

我主要是去看妹子的，赞赞