打给贺 我是欧告教练
今天来讲练背要不要夹？
https://imgur.com/dgIurV9
如果以“坐姿划船”这个动作来看，练背的时候到底要不要夹背？
https://imgur.com/V15Y9si
先讲结论：不要夹！
首先我们要先确定一件事，当我们在做坐姿划船这个动作的时候，主要训练的肌肉是阔背
肌，如果你做坐姿划船，不是要练阔背肌而是练斜方肌，那你跑错棚囉，麻烦按上一页
https://imgur.com/GTpcnYI
https://imgur.com/hMu0LE5
如果把坐姿划船这动作用关节动作来看的话，就是用力时（肩关节屈曲→肩关节伸展）放
松时（肩关节伸展→肩关节屈曲）
https://imgur.com/a/nbxRt6q
阔背肌的动作：肩关节内收、肩关节伸展、肩关节内旋
https://imgur.com/SAp1FDT
https://imgur.com/tLAH32v
斜方肌的动作：
“肩胛骨”上提（上斜方肌）
“肩胛骨”内收（中斜方肌）
“肩胛骨”下压（下斜方肌）
https://imgur.com/3MqDLfF
好，问题来了，坐姿划船的动作是肩关节的动作，阔背肌的动作也都是肩关节的动作，那
.........肩胛骨干麻夹（内收）？
肩胛骨：甘我屁事？
喔对了，补充一点，如果肩胛骨内收到一定的程度，会开始上提，白话文就是如果夹到一
定的程度，会开始耸肩，所以有可能越用力夹肩胛骨，耸肩越严重
然后阔背肌启动时，必须在肩胛骨下压的状态下才有办法执行，这就代表，耸肩越严重的
人，阔背肌越难练
如果哪天看到朋友练背在夹背，请勇敢的走去旁边跟他说：夹屁夹?（我开玩笑的，被揍
别找我）
（如果有任何的疑问，欢迎留言或站内信，我会尽快回复）
这是我的IG↓
https://www.instagram.com/wanna_work_out/
这是我的粉丝专页↓
https://tinyurl.com/y2xh57h8
感谢各位的观看