各位前辈好~
长久以来一直有个疑问
就各位所知道的
1g的碳水会产生4大卡的热量
1g的蛋白质会产生4大卡的热量
1g的脂质会产生9大卡的热量
那再来就是 只要整天摄取的热量低于消耗的热量 就会瘦
那我想问说
如果假设整天只摄取碳水 只要换算下来的热量低于消耗的热量 就会瘦?

我觉得理论是这样没错

可以啊，但你健康会出事

营养也要考虑啊…

短期应该没关系，不要长期

没那么单纯，相同热量下三餐均衡跟全都吃糖，身体的反应一定不一样荷尔蒙的影响很难去量化的很多没有热量的营养素也还是很重要的

不行啊至少吃八成原型健康的食物

你可以一个月只吃炸鸡拍YOUTUBE给大家看变化

是啊

"瘦"的定义? 营养不均衡会影响身体组成 进而改变消耗的热量 总体重降低但脂肪变多算"瘦"吗?

会瘦，但不是健康的瘦，也没有效率。因为你身体的营养不够也无法正常运作的而且你减掉的如果是肌肉，那就得不偿失

没错呀，这是IIFYM的概念

会瘦 但是没有摄取维生素必须胺基酸会死掉欧

当然可以瘦阿，你每天就用电子秤量糖浆，喝到你限定的卡路里其他都不要吃 一定瘦很快

那只是简化而已 油的来源差很多

4 但随意吃也代表你热量容易算错 或难以计算

单以瘦为目的应该是这样，但要又瘦又健康来说可能有争议

不是很多乱吃的人都没胖吗 这就是验证结果啊

只是想要"瘦"的话 我觉得是

三餐各一片鸡排配无糖可乐 理论会瘦 但应该会其他病出现女生基代 三餐鸡排理论不适用。

喔体重会降呀 体脂可能越来越高而已 我小时候实验过了 整天只吃个布丁或玉米罐头那种 体重比现在少10kg 但全身尺寸跟现在差不多 应该体脂爆高

肌肉会掉

没有足够的营养，也只是瘦的全身病痛

每天全部的热量都是吃空热量 时间久了应该会先挂病号

你只要有控制就会瘦史考特有讲过饮食法

会瘦但是不健康

理论上是没错，但做了之后你会发现比想像中难

如果是这样我们还需要现代营养学吗？

大方向是这样~但个体反应不一样

是，而且整天只吃非碳水连热量都不用控制也会瘦喔

乱吃的定义是什么 乱吃就一堆碳水和不好的脂肪 你蛋白质要怎么补

如果是的话，营养学就是垃圾学科

没错阿 日本就一堆瘦子只吃饭的

搞错因果了吧 最难的就是控制热量 不是控制吃的内容"只要月入千万 就可以买xxxx了吗" 你的前提是最难的

忘记肯德基大大了吗

每次只要看到有人饮食只看卡路里就觉得很荒谬随便吃就可以活的话，试试看继续持续下去看看多久会生病，地球人口真的太多

是啊，Ryan Williams，一个月只吃麦当劳，控制热量，一样变瘦

实际上世界上多的是乱吃的人，很精准控制体重的根本是少数不过长时间控制热量的确是最难的

小时候试过靠珍奶减肥，有瘦啊！但身体状况极差

请不要忽略微量营养素

不不

依你文章的逻辑是对的!