自从8/26进健身房训练到现在
训练量都有稳定提升
前两个月肌肉+2.6公斤 脂肪-1.8公斤
https://i.imgur.com/Y4dbTmC.jpg
本来期待今天inbody可以再加个1公斤肌肉
没想到肌肉只+0.1公斤 脂肪还+1公斤
https://i.imgur.com/hv4LjjF.jpg
总结了一下原因
前两个月蛋白质每天稳定体重*2.2-2.7克左右
也吃的比较干净 完全不碰饮料
这个月开始想说网络上增肌都写体重*1.5-2克就好
所以每天就减少了约40克蛋白质
加上开始喝饮料（大约2天一次）跟吃零食
所以都增加脂肪去了
再次感受到了“三分练、七分吃”跟“不是一个饮食计画就适合所有人”（可能我蛋白质吸
收比较差，所以要多吃一点）
分享给各位
希望每个人都能拥有自己想要的身材～