大家好，小弟最近在恍惚之间突然有一个问题想请教大家
平常做的运动分类大概是跳舞(30%)、重训(30%)、慢跑(20%)、游泳(10%)
因为大学有认真跳舞以及工作相对空闲时间较多的关系
整体运动能力应该是比普通人好一点
想要问的问题是
重训对我来说是众多运动的其中之一
目的也没有要挑战自己的上限或是有更好的身形
真要说就是维持一定的消耗而已
而前一阵子常听何老师的YT，其中有几段的大意是说
"必须持续不断的挑战自己的上限，在你挑战最大重量的时候
身体的神经与肌肉才会受到深度的刺激，才可能带来永久性的改变。"
像我这种就只是算是兴趣使然(?)的人
曾经就跟着自己巨巨朋友深蹲100KG就一次而已
其他时间自己去重，基本上就是自己"曾经"最大重量的5-6成在训练
所以过程大概就是，重训->增加一点肌肉->放几天掉肌肉->重训
请问在这样的状况下，重训对我来说是否就只剩维持一定肌肉量的作用??
这样散心的重，是不是就没办法从重训获得更多其他东西??
因为年届三十了，想重新审视自己的运动行为
好好规划随着年龄健康的变老这样
先谢谢大家了!!
是 然后你年过3X 肌肉就会逐年递减 所以你做的时候要都告诉自己要认真
也许20岁的时候蹲100会觉得进步空间很大，好像做得不够努力。但如果你维持这个习惯一直到5、60甚至70岁，你还会觉得自己什么都没得到吗？看看你自己的目标是什么吧。
作者: getx105 (生吃臭豆腐) 2020-11-13 18:57:00
看你的目的啊，如果只是为了健康这个重量长期下来老了健康程度也是屌打不常运动的人
你 100 多久达到的啊！我 100 顶多 1/4 蹲，正常蹲只能 70KG 做 8 下 5 组练了约四个月然后 100KG 背起来真的痛
作者:
ccl007 (.......)
2020-11-13 20:24:00他也只是一个流派而已 而且你的运动量根本就业余到顶了一周算10个小时 3小时跳舞3小时重训2小时慢跑1小时游泳这边也没几个人能做到好不好
作者:
adaplant (阿达 不累)
2020-11-13 21:10:00长久累积 当然是有好处 只是你想要强化就必须再往上 不然你的身体就适应 这些动作形成习惯后就钝化 如果你没有想往更大肌肉量/力量的目标发展 以相同的训练方式维持肌肉量/肌力 这样也够了 而一直坚持相同的训练到六十好几有什么好处 你可以参考黄阿文教练 你不必跟他一样走健美路线 但至少可以称得上健身
上了年纪光维持就超难 真的很佩服那些巨巨们可以办到
作者:
adaplant (阿达 不累)
2020-11-14 09:01:00一周时数2211 也会平衡在一个结果上 但说到健身 太少了
作者:
siek (安)
2020-11-14 12:51:00业余到顶???? 业余是跟小朋友比吗XD