大家好
我的健身房没有自由杠 之前都是做保加利亚分腿蹲
但是我不太喜欢分腿蹲
前一阵子看到有人推荐用史密斯练四头
就是从正常的深蹲站姿 改成脚掌间的距离近一点
然后脚不是垂直地面 而是脚掌放在身体前面蹲
最近练了几次感觉还可以
我是练完这个之后外加用练腿后的机器
但是我在想脚放在前面
（站着的时候 髋跟肚子角度小于180度）
这样蹲下跟起身的时候 会不会对膝盖有个切力呢？
谢谢大家

有点看不懂你的问题欸

你的身体有重力会导致你量体重有数字 练的壮有电磁力但是是同性相吸 异性相斥 当你练到疯了就像核融合强力举到力竭就是你太弱了 这就是弱力 这样学物理保证满分

你说的应该是cc squat，股四头用力多，但是脚尖只要不要内外八膝盖是不会受伤的。

可以有大大提点二楼到底嗑了什么吗

膝盖外八是为了保护膝盖和启动臀肌还有增加行程 你贴的那种练法都不能太重 主要是不同角度刺激肌肥大 joesthtic也很常这样蹲 他有讲解你可以去看

楼上他叫Jo Lindner

看起来应该是HACk squat 我自己在WG练也会做这动作脚掌间的距离我自己是抓跟自由杠深蹲差不多的宽

推 get到新观念

平行是芭蕾舞深蹲吧

不会吧 之前wg教练也是教我这样蹲 感觉跟一般深蹲的负担比起来 这个算很不伤膝盖的感觉了 很多重量都到屁股去了 或许你脚的位置不够前面 要变成很像坐椅子的感觉