大家好
我的健身房没有自由杠 之前都是做保加利亚分腿蹲
但是我不太喜欢分腿蹲
前一阵子看到有人推荐用史密斯练四头
就是从正常的深蹲站姿 改成脚掌间的距离近一点
然后脚不是垂直地面 而是脚掌放在身体前面蹲
最近练了几次感觉还可以
我是练完这个之后外加用练腿后的机器
但是我在想脚放在前面
（站着的时候 髋跟肚子角度小于180度）
这样蹲下跟起身的时候 会不会对膝盖有个切力呢？
谢谢大家
作者:
jeff0801 (TheYellowRain)
2020-11-05 05:49:00有点看不懂你的问题欸
你的身体有重力会导致你量体重有数字 练的壮有电磁力但是是同性相吸 异性相斥 当你练到疯了就像核融合强力举到力竭就是你太弱了 这就是弱力 这样学物理保证满分
作者:
eq0eq (安猪)
2020-11-05 09:22:00你说的应该是cc squat，股四头用力多，但是脚尖只要不要内外八膝盖是不会受伤的。
作者:
nynn1111 (nynn1111)
2020-11-05 09:43:00可以有大大提点二楼到底嗑了什么吗
作者: yee52590 (yee52590) 2020-11-05 10:31:00
膝盖外八是为了保护膝盖和启动臀肌还有增加行程 你贴的那种练法都不能太重 主要是不同角度刺激肌肥大 joesthtic也很常这样蹲 他有讲解你可以去看
作者:
ro123eo (鲁宏)
2020-11-05 14:57:00看起来应该是HACk squat 我自己在WG练也会做这动作脚掌间的距离我自己是抓跟自由杠深蹲差不多的宽
作者:
bot178 (肥宅)
2020-11-05 19:56:00推 get到新观念
作者:
kingsu (酥打饼)
2020-11-06 10:55:00平行是芭蕾舞深蹲吧
不会吧 之前wg教练也是教我这样蹲 感觉跟一般深蹲的负担比起来 这个算很不伤膝盖的感觉了 很多重量都到屁股去了 或许你脚的位置不够前面 要变成很像坐椅子的感觉