楼主:
Astion (*~星情点播~*)
2020-11-01 00:25:20大家好
自己主要在中和健身工厂运动
本身运动的兴趣多元，目前平常的训练以重训为主(自由重量或是机械式都会做)
大致上一周会练3~4天
或是重训完后参与高强度有氧课程(EX：bodycombat、fightdo、Ubound..等等)
偶而也会去上一些跳舞的课程或是瑜珈课
本人33y 182/80 male
在重训方面算是新手，之前陆陆续续做重训有一段时间了，
但开始学习自由重量数个月左右才觉得算是正式开始了重训之路
而之前为了学习动作有去参加数堂教练课或是团体的重训课
剩下的就自己买书(像是肌力训练圣经之类的书)或是网络影片自己研究和执行
目前的目标
是学习如何监测自己的训练来调整训练量以及课表，学习如何把训练和运动融入生活
对于增肌减脂本身目标，希望可以慢慢地达成理想的体态，目前体脂大概18~20%
将来如果有机会，也希望可以去比健体比赛，不过暂时不在现在的规划中，
目前就希望可以稳定的训练提升肌力和肌肉量，身体和心理都变得更加强壮
在饮食方面，大致上的知识是从IG还有一些营养师的分享来了解相关资讯
想法上不觉得哪种饮食法是最好的，目前也在尝试各种可以和自己的身体和平共处的饮食
方式
希望可以征求对于运动也有热情且乐于分享或是讨论的初学者或是运动同好，
可以互相分享资讯和讨论，目标希望可以有一个对初学者友善的环境空间
如果不在同一场馆
可以定期中永和约在一些可以单次入场的地方
时间主要为平日晚上或是假日为主
可以一起锻炼或是去上一些团体课(像最近有在学习抓举和挺举的课程)
一起慢慢地进步下去
如果有意愿的伙伴们，欢迎站内信讨论后再加入line群组。谢谢大家!!
PS：直销勿入