[问题] 握力器训练方式 g758085231 PTT批踢踢实业坊

楼主: g758085231 (骑士肥宅) 2020-10-26 00:30:35

如题
小弟新手刚练一个多月，硬举90公斤由于抓不住只能做到3RM
前天茧还直接翻开见红肉连碰水都痛
所以想买拉力带来提升训练强度，爬了文后怕前臂与其他肌群的差距越拉越大
若用握力器来补强，想请教公斤数准则该如何挑选呢?
以及训练方式依然是用组数次数来计算吗?

作者: neiltsang (CatLulu) 2020-10-26 00:48:00

干嘛是有人跟你说弱者才用拉力带喔怕什么鬼

作者: jayin07 ( ⊙o⊙) 2020-10-26 00:49:00

你可以握力没了再上拉力带总会慢慢追上的要不就放在互杠上做半程加强握力啊

作者: raylock1216 (阿贤) 2020-10-26 00:54:00

我的习惯是会以一组1～3下徒手拉到top single再降重用拉力带做组

作者: sumton (CHCH) 2020-10-26 01:24:00

我觉得你练吊猪肉效益比较高

作者: Abre (任愉悦) 2020-10-26 01:49:00

作者: mcsam (美国队长庆安) 2020-10-26 01:59:00

我就问硬举是不是拿来练握力的？有没有其他方式可以练握力

作者: jayin07 ( ⊙o⊙) 2020-10-26 02:00:00

我会放在膝盖的位置你硬举也不可能一、两天就练一次，不练拉的那几天半程硬举可以不用做组，抓起来撑著就好练握力

作者: lp1417 (想闻你腋下) 2020-10-26 02:22:00

我记得盖伊有部就是训练握力

作者: yenkuass (YK林) 2020-10-26 03:02:00

https://youtu.be/6KsdWDaqgc4 5:50开始看不要本末倒置了该上拉力带就上握力还是会缓慢进步

作者: mjj90138 (蔡包) 2020-10-26 10:16:00

先去买一只COC Trainer 握到底不放开吧

作者: morris6813 (YAK) 2020-10-27 00:11:00

练一个月可以举到90Kg，算是练武奇才了

作者: shakeM (抖) 2020-10-27 10:49:00

弱者与强者只有一带之隔

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