楼主:
coga4712 (神手问世间)
2020-10-22 20:31:26最近做大重量的哑铃肩推
本来一开始背都有贴好在椅子上
可是大概最后3下时下背会有点痛
应该是过度拱腰 导致下背没贴到椅子上
想知道这样要不要紧?
作者:
Merkle (你在想奇怪的东西齁)
2019-04-15 21:10:00走错板了啦 Tech_Job问啦阿 靠邀 我以为还在八卦 =_______= 对不起.......
基本上做大重量训练会微拱腰借力是绝对正常的 不要受伤才是重点
作者: acegikmp (阿超) 2020-10-22 22:27:00
这个动作拼重干嘛？ 又没有哑铃肩推比赛
作者: TGLiu (猫猫) 2020-10-22 22:36:00
同楼上 风险高cp值又低
到底为啥版上动不动就痛来痛去== 我大重量乱推都没事而且我下背根本没在贴椅子的 上面撑著就好 下面贴啥鬼
作者:
burza (:D)
2020-10-23 00:51:00下背没贴过～
作者: Tomsen (汤神) 2020-10-23 02:45:00
坐姿肩推不是不要贴下背比较好吗？
椅座椅背个降一格变斜的~牺牲一点角度换安全不然齁..
作者:
Abre (任愉悦)
2020-10-23 03:38:00馆长好像就说过类似问题 但他是说椅子不要做满 核心才能出力
作者:
Audien (Audien168421)
2020-10-23 04:47:00肩推没有人在贴下背吧
作者:
sumton (CHCH)
2020-10-23 08:01:00下背会痛我猜背的张力错误+骨盆位子不对
作者:
eq0eq (安猪)
2020-10-23 09:20:00下背部其实自然是一个指厚度左右空隙喔。太贴也可能腹直肌代偿而非核心稳定。
作者:
loloool (小血)
2020-10-23 11:28:00有夹背的话不太可能下背贴椅
肩推只推器材或站姿哑铃 背靠哑铃影响肱骨节律 根本垃圾
楼主:
coga4712 (神手问世间)
2020-10-23 20:54:00好的 我在试试