回自己的文
两个月后（上周）再次量Inbody
https://i.imgur.com/TNbVVrj.jpg
体重增加 体脂跟肌肉都增加
但体脂还是增加的比较多
老实说自己知道八月底开始
训练时间比较少 也比较怠惰一点
有点不知道现在应该要继续减脂？
还是开始增肌？（或是自以为是在增肌）
就是看自己腹部脂肪变多了
除了看了不舒服
真的会觉得行动起来比较笨重
所以有经验的巨巨可以给一点建议吗？
目前应该朝向哪个方向？
感谢大家
※ 引述《JUSCO (其实统计没那么难)》之铭言：
: 个人是易胖体质 （其就是管不住嘴..）
: 体重就这样上上下下
: 以前没有重训的观念 就是靠有氧而已
: 但是还是上上下下
: 2017年初体重还是72KG 到2018年2月时 就高达87～88KG
: 也知道不能这样堕落下去了
: 2018年6月就大概降到84KG时因下载WALKR的走路探索星球游戏的APP
: 玩游戏也是激励自己走路达成目标 所以大概在7、8月时降到了79～80KG
: 10月份大概77KG
: 也因为这两年吹起全民健身重训风
: 看了些文章也觉得重训才是保持体态的好方式
: 所以2018年12月那时先去新北市的运动中心
: 但因为什么都不懂 所以就乱练
: 后来想说年纪大了（今年40） 怕受伤 还是请专业人士教导
: 所以2019年1月才跑去参加极限的健身房 也请了教练
: 但老实说 前四个月蛮认真 所有些明显的效果
: 但后来因为一些事情又多了 心态也比较懒了 又开始打混了
: 所以一些数据反而更差 所以2019年也算是白练了
: 今年2020前几个月也是摸鱼心态 有练 但就一周2～3天
: 直到今年五月底六月初准备的一向考试结束后
: 才一整个疯狂认真 成果看起来还OK
: 希望这次能够维持住 也给同样是大叔的人一些参考
: 附上用EXCEL记录的INBODY 与 上周四拍的照片
: https://i.imgur.com/1SP9h9N.jpg
: https://i.imgur.com/fy3BTGr.jpg