昨天晚上 上健身房
明明就热身了
只是第一个动作就站立肩举哑铃 12下(平常只有10下)
大概就伤到了...
因为才第一个动作 加上有花时间来健身房
才一个动作就休息回家 @@" 心有不甘
所以又做了一个小时多的其他动作才回去
结果昨天晚上睡觉时 平躺的时候 肩膀就痛到不行了
今天起床稍微动到肩膀 肩膀某个点位就像被针刺一样
至于为什么是肩夹挤 是因为 办健身房会员的时候 有送一堂教练课
就那么一堂 就被教练看出来了 教练有说到我肩膀可能有肩夹挤的问题
从办会员到现在也半年以上了 几乎都没啥练肩膀 (因为不敢练)
想说最近疫情趋缓 练比较勤 肩膀几次下来 肩举了10下 也没任何的不适
结果昨天一个勉强 10下→12下 就中了 QQ"
请问要如何治疗肩夹挤
我该找教练还是医生(运动医学中心的那种)？
要好 大概要花到多少$$$$$
再问一下 放著不理它 身体会自然减少疼痛吗....

不找医生找教练 你认真？

教练是调整姿势，而你已经受伤了吧，找医师。

止痛药，胃药，肌肉松弛剂

医生 急性期尤其要先找医生, 而且搞不好原因跟你想的不同

急性期 拿健保药 过一个礼拜后还有疼痛找自费物治

先找医生再找物理治疗师最后才是教练

之前卧推造成夹挤 找物理治疗师处理 前后大约去了4次还5次 花了6.7000左右 给你参考

先医师，再来物理治疗师，最后教练

感冒都找教练呼呼 快又有效

肩夹挤不会是突发的 通常都是长时间姿势跟肌力不够造成如果已经痛到会影响平日生活工作 那赶快找医师

至少医师不会要你买课程

请爱用复健科及自费物理治疗

找医生 然后胸背姿势错误的话 不练肩也会伤肩 不是不练就没事

神观念...

找医生看诊，并开诊断证明，然后找物理治疗...

你不是因为那几下受伤的，只是平常无视忽略

我乱练怎么都没事 好爽喔 等等再去肩推一百下压惊

你可能平常就圆肩过度跟坐姿姿势不良正常人身体没这么脆弱

找自费物理治疗

赶快就医了 平躺就痛到不行不太妙 肩膀出事超烦的

不用治 放7,8个月就会好了

年轻的时候看运动员肩伤久治不愈好像很玄 中才知道惨

跟教练买课买满 再请他带你去看医生

红明显 找教练最好就是找有医生执照 然后平时有在练的

我找自费物理治疗给你参考

我去复健科看过 他回我 不要练就好了…… 从此自己练+休息

你怎确定是肩夹挤问题呢？

确认组织没受伤再找教练

找医生。 大概就几条SBD腰带的钱目前是不能做加重Dips跟Kirk Kowalski shrugs肩推根本没影响

观察几天看看搞不好酸痛当刺痛

某n一定练的很烂，可怜哪

受伤为啥不找医生...

我是看复健科

找自费物治 夹挤真的很烦

建议先找教练 如果教练没叫你去看医生的话就可以换教练

找会处理这个问题的人。往往物理治疗师比较会处理这个问题。至于要处理几次，这真是说不准。我有认识痛几年的。第一次治疗完就已经好九成了。剩下照着物治建议回家练习后就再也没夹过了。XD

医生就是烂什么都不会~肩夹挤永远都是功能问题结构都没有事

肩膀受伤真的很麻烦，建议以后用轻重量慢慢练就好

找医师 八成都是消炎止痛热敷电疗肌肉松弛剂 看运气吧

找医师接着自费徒手物治才是正解