楼主:
mglt1412 (mglt1412)
2020-10-14 17:15:01小弟年龄34，身高165体重62，体脂12-15%上下浮动，其中内脏脂肪指数比较高，8。
以练健康为主，不参加任何比赛。菜单以腿日、一日徒手+器械上肢，练一休一。
最近一直想要突破深蹲的最大重量，练腿后都想吃很多。但是可能是本身体质的缘故，身
上的脂肪绝大部分集中在腹部，所以只要连续几餐吃的比较多，肚子就会显得很凸很油，
实在很不喜欢看到镜子里的自己。但是如果连续几天低碳让腹肌比较明显、腰间肉比较扁
，练腿的后继无力又实在非常明显，似乎对提高pr更没帮助。
请问这时候真的只能先忽略肚子赶快把腿部肌肉养大吗？
作者:
justsay (说说而已)
2020-10-14 17:43:00试试看碳循环?
作者: BLABLA007 (异度空间型男) 2020-10-14 17:51:00
找营养师帮你精算你的问题在吃的
作者:
wenshin (wenshin)
2020-10-14 19:10:00M大跟我好像，我163公分，体重64公斤，体脂率13%，结果内脏脂肪8，也是肚子一圈....QQ
作者:
sumton (CHCH)
2020-10-14 21:41:00我持续吃低碳5年了进步也没比别人慢，碳水摄取时间算好基本不影响大重量训练，怕训练中血糖低就带点糖去吃
作者:
GPNN (奇异恩典NNNN)
2020-10-15 00:39:00跑步机最斜走3km，或是农夫走路
这位不是号称有点水准的体操人员吗?我等你的影片很久了耶
作者:
DWR (罗杰)
2020-10-15 10:27:00不做有氧单纯重训又想要维持低体脂 最终就是吃得很累
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2020-10-15 12:13:00我觉得怪怪的体脂偏低内脏脂接近过高二位可能要去肝胆肠胃科看看还是体脂跟皮脂搞错了这边很多分享文内脂比你们低很多体脂比你们高
作者:
a963 (21413131思吗XDD谢率是12)
2020-10-15 12:21:00我就是体脂34% 内脂3
作者: BLABLA007 (异度空间型男) 2020-10-15 18:30:00
给专业人士帮你烦恼阿 你只要负责吃跟练就好
作者:
ponycock1 (holygrail)
2020-10-15 22:44:00有没有喝酒
作者:
lafayee (Lafayee)
2020-10-16 16:59:00去医院健康检查吧 别神以为