楼主:
arms2 (无言)
2020-10-12 07:43:50我一直觉得运动帮助身体健康的说法
只适合中低强度运动
或是说运动过程没把自己逼到极限的活动
我自己以前跑全马
现在是跑步重训并行
全马常常比赛完
隔天的确都明显轻微感冒一两天
重训如果做大重量逼到力竭
如深蹲 硬举 卧推
隔天其实也特别疲惫 身体虚虚的
或许是我个人体质比较弱吧
不是健身会OT是你任何运动包含劳动“超量”，长期累积下来就会OT。
作者:
krara (巧克力酥片)
2020-10-12 08:27:00运动本来就是制造身体压力的方式，然后再回复让身体更强壮中低强度造成的压力低，回复当然会比较快。如果作大重量或全马，自然要休息的时间会长一些。
楼主:
arms2 (无言)
2020-10-12 08:44:00我知道恢复的重要 但对于一般上班族 又要养小孩 很难有办法像专业选手那要 照表操课 有时间好好休息之前睡眠不好看中医 医生直接说不要重训 不要激烈运动
现在有监控心率的装备，可以看起床后站着的安静心率是否比平常高来判断是否有恢复又或带着全天监控的装备手环手表等 app会自动告知
健身就是不断伤害自己然后恢复的过程啊…强度越高越明显，所以太累时我都会选择休息，不然更伤身
作者: qazws08 ([戏言]) 2020-10-12 13:24:00
高强度对身体有益的前提是睡眠营养充足，做完当天好好睡
作者:
finals (^^)
2020-10-12 14:06:00过度训练会...我自己就体验过XD
高强度或时间比赛完都要"坐月子"，个人经验全马-2-3天226要一个礼拜。身体免疫力真的会很低，要努力吃睡
作者: simon789789 (啊啊啊啊啊秋巴) 2020-10-12 16:57:00
我力量课表跑完的隔天会睡到自然醒，但还是会有点神经疲劳感
作者:
Audien (Audien168421)
2020-10-12 18:38:00身体在修复啊= = 当然会比较脆弱
作者:
kuloda (kuloda)
2020-10-12 20:55:00个人经验，高强度一直练真的会免疫明显下降
作者:
GBBYY (GBBYY)
2020-10-12 23:55:00养小孩比重训累
作者:
Horacio (寿星)
2020-10-13 12:06:00如果每天跑马拉松 到一个程度就不会跑完轻微生病了
作者:
themost (最远)
2020-10-14 14:16:00每天跑拉松应该很快就无病无痛了
楼主:
arms2 (无言)
2020-10-16 04:27:00想太多 每天跑全马 如果不是体质特强 天赋异禀 很多关节肌腱会先出问题养小孩的确很累 不过是精神上的比较多 重训要突破自己 认真做 也是很不简单