※ 引述 《B0Y0 (假柏湿)》 之铭言：
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: 大家好，重训有一小段时间了，
: 胸推机椅子超低，推完肩膀很痛；
我们健身房的胸推机（挂杠片式）反而是要
把椅子弄最低，两根把手间的力线才对准奶头，个人身高也一般（175）
所以都建议椅子高低还是以个人奶头跟把手距离为准
: 肩推机椅子超高，做完手肘怪怪的；
甚少看人练肩推机，大多以可调式卧推椅
练哑铃肩推为主，这时椅背角度就很重要了
看过几个椅背弄刚好90度，人又贴紧椅背
手肘又张超开在练肩推……
看了都替对方肩膀感到痛……
: 夹胸机打超开，活动度没那么好硬做，肩膀受伤。
夹胸通常都建议行程作满，角度顶多180度，超过180度那是反向在练后三角的。
应该没有用后三角角度在练夹胸的练武奇才
: 3.喜欢学很多新动作
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: 我刚开始也曾短暂有这个问题，
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: 刚加入重训行列，都会喜欢看很多影片学很多动作，
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: 结果一个动作只是有样学样，没有搞清楚正确发力，
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: 然后几乎每次都做不一样的，现学现卖，
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: 搞到最后白忙一场。
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哈哈哈，一开始我也是姐粉，看到姐夫一堆新奇动作各种花样都迫不及待去学，
后来才知道那是人家进阶高手在练的。
自己还在新手村还是乖乖打勇士咕咕就好
练了四个月还在最基本的哑铃胸推。