是这样的
小弟平时有做卷腹等的习惯（但懒散）
但近三个月开始肥肉开始上身
在腰围形成一圈游泳圈
但我还是继续做卷腹那套
认为这样比跑步等有氧更快消耗脂肪（据我的了解）
但有次我妹回家 她是有专业在讨论健身的人
却跟我说我现在继续卷腹只会在脂肪内练出腹肌
外面不但看不到 还会让腹肌往前推出脂肪
游泳圈更大 要我先练高度的有氧
请问各位高手大大 真的是这样吗？QQ
查了不少网络 都没有很明确的说明QQ
先谢谢各位的帮忙了！
作者:
b2481 (RayGetRUA-RUA)
2020-09-25 10:21:00根据我的了解，抽脂比较快掉脂肪，泥可以参考砍砍
要有腹肌减脂先 但核心训练也要并进 减脂不一定要纯有氧 做hiit也行 但运动过程心跳至少要维持在120bpm以上且至少30分
作者:
ilbp (ilbp)
2020-09-25 10:25:00同意你妹～减脂饮食跟有氧比较重要之前做间歇跑肚子瘦很快
作者:
creepy (左招财 右纳福)
2020-09-25 10:44:00所以图咧
作者: ms19889120 (apple) 2020-09-25 10:52:00
妹妹图勒 没图说跟鸡巴
作者:
YoungGuns (Sebastian Rose)
2020-09-25 11:10:00查网络没有明确说明？你只是不愿意相信你长久的认知是错的吧
作者: Doralice 2020-09-25 11:20:00
你的观念完全错误，卷腹没办法消耗多少热量没有办法瘦局部这应该是最基本的观念了，你只是不想承认自己的找资讯能力还输给妹妹吧
作者:
askker (askker)
2020-09-25 12:00:00基础观念有待加强
作者: Tomsen (汤神) 2020-09-25 12:08:00
哭
作者: qazws08 ([戏言]) 2020-09-25 12:08:00
练所有部位都是希望目标位置可以变大变粗，不然干嘛练
作者:
CYHyen (CYHyen)
2020-09-25 12:17:00他说的是对的，然后单论要制造热量赤字 饮食>有氧>重训
作者:
sumton (CHCH)
2020-09-25 12:19:00你妹是对的，楼下支援妹妹图
作者:
adaplant (阿达 不累)
2020-09-25 12:21:00他说的没错 Strong men 腹肌都很强 但看不到腹肌线条
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2020-09-25 12:21:00你认为有东西会越练越细？
作者:
xd5477 (史东)
2020-09-25 12:32:00吃太多 然后请相信你妹
作者:
JaronL (浪者)
2020-09-25 13:10:00你没有妹妹
作者:
love50921 (love50921)
2020-09-25 13:12:00新手重训体重会先微升再降就是因为肌肉上升体脂还没掉
作者:
kochun (当作玩乐高)
2020-09-25 13:24:00“我怕练太壮”
作者:
hosighle (hosighle)
2020-09-25 13:33:00简单分别 肌肉要大-重训 线条感-有氧
作者:
B0Y0 (29大头)
2020-09-25 18:00:00查网络没说明????我听你在卡唬烂
作者: acegikmp (阿超) 2020-09-25 19:41:00
你是从哪了解的R
作者: chh7526 (很无聊的人) 2020-09-26 10:23:00
请相信妹妹
作者:
asmp115 (focusinso)
2020-09-26 13:47:00这年头还有这种观念喔？！ㄏ
作者:
DATION (昊仔)
2020-09-27 03:48:00不要再卷腹了 不然腹肌会越来越多
作者: jasliy (jazz) 2020-09-27 04:53:00
我觉得你的问题在于不太会用网络
作者: Mman (我知道阿 混蛋！) 2020-09-28 15:43:00
"你妹"说的是事实
作者:
b2481 (RayGetRUA-RUA)
2020-09-25 18:21:00根据我的了解，抽脂比较快掉脂肪，泥可以参考砍砍
要有腹肌减脂先 但核心训练也要并进 减脂不一定要纯有氧 做hiit也行 但运动过程心跳至少要维持在120bpm以上且至少30分
作者:
ilbp (ilbp)
2020-09-25 18:25:00同意你妹～减脂饮食跟有氧比较重要之前做间歇跑肚子瘦很快
作者:
creepy (左招财 右纳福)
2020-09-25 18:44:00所以图咧
作者: ms19889120 (apple) 2020-09-25 18:52:00
妹妹图勒 没图说跟鸡巴
作者:
YoungGuns (Sebastian Rose)
2020-09-25 19:10:00查网络没有明确说明？你只是不愿意相信你长久的认知是错的吧
作者: Doralice 2020-09-25 19:20:00
你的观念完全错误，卷腹没办法消耗多少热量没有办法瘦局部这应该是最基本的观念了，你只是不想承认自己的找资讯能力还输给妹妹吧
作者:
askker (askker)
2020-09-25 20:00:00基础观念有待加强
作者: Tomsen (汤神) 2020-09-25 20:08:00
哭
作者: qazws08 ([戏言]) 2020-09-25 20:08:00
练所有部位都是希望目标位置可以变大变粗，不然干嘛练
作者:
CYHyen (CYHyen)
2020-09-25 20:17:00他说的是对的，然后单论要制造热量赤字 饮食>有氧>重训
作者:
sumton (CHCH)
2020-09-25 20:19:00你妹是对的，楼下支援妹妹图
作者:
adaplant (阿达 不累)
2020-09-25 20:21:00他说的没错 Strong men 腹肌都很强 但看不到腹肌线条
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2020-09-25 20:21:00你认为有东西会越练越细？
作者:
xd5477 (史东)
2020-09-25 20:32:00吃太多 然后请相信你妹
作者:
JaronL (浪者)
2020-09-25 21:10:00你没有妹妹
作者:
love50921 (love50921)
2020-09-25 21:12:00新手重训体重会先微升再降就是因为肌肉上升体脂还没掉
作者:
kochun (当作玩乐高)
2020-09-25 21:24:00“我怕练太壮”
作者:
hosighle (hosighle)
2020-09-25 21:33:00简单分别 肌肉要大-重训 线条感-有氧
作者:
B0Y0 (29大头)
2020-09-26 02:00:00查网络没说明????我听你在卡唬烂
作者: acegikmp (阿超) 2020-09-26 03:41:00
你是从哪了解的R
作者: chh7526 (很无聊的人) 2020-09-26 18:23:00
请相信妹妹
作者:
asmp115 (focusinso)
2020-09-26 21:47:00这年头还有这种观念喔？！ㄏ
作者:
DATION (昊仔)
2020-09-27 11:48:00不要再卷腹了 不然腹肌会越来越多
作者: jasliy (jazz) 2020-09-27 12:53:00
我觉得你的问题在于不太会用网络
作者: Mman (我知道阿 混蛋！) 2020-09-28 23:43:00
"你妹"说的是事实