[问题] 二头练完只有肘窝酸？ maihime2005 PTT批踢踢实业坊

楼主: maihime2005 (肥~) 2020-09-21 19:02:28

各位巨巨最近练肩日加了二三头
但是隔天都只有肘窝酸 (二头使用机械式训练) ，二头本体倒是没什么感觉......这样
算正常吗

作者: kobelakers (❺❺❻❻抠鼻泪可斯) 2020-09-21 19:10:00

借力太大 end

作者: obov5116 (yasun) 2020-09-21 19:22:00

不正常，你可能姿势不太正确，用其他地方代偿试着降重量跟调整姿势看看

作者: B0Y0 (29大头) 2020-09-21 20:37:00

降重动作应该要做完整

作者: rizzo123 (阿烙) 2020-09-21 20:39:00

练习时有上臂全程贴紧在斜板上吗，上臂跑掉就容易代偿

作者: kenhiro5566 (kenhiro) 2020-09-21 20:54:00

我早上去莴苣没人的话我会用cable练二头全程都有张力感受度比较好

作者: smellyder (臭臭DER) 2020-09-22 15:33:00

机械式二头要怎么代偿我还真不知道

作者: B0Y0 (29大头) 2020-09-22 16:56:00

有些人根本不调座位高低做起来乱作一通就很容易没练到还一身痛握把角度也没调整就懒

作者: csluling (Gino) 2020-09-23 23:08:00

宅宅来说正常

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