各位巨巨 水水 三项800+ 晚安
先感谢每次的发文都有前辈们不吝于指教
小弟目前只是生活费靠打工有一餐没一餐的非本科系穷学生 资讯来源只有省吃俭用买来的一些教科书和自己过滤国内外论坛的网络文章、教学影片
真的十分感谢各位愿意给予小弟宝贵的意见
—————————以下正文——————————
https://youtu.be/lUrPBBunAxU
影片连结如上
想请问举重动作髋发力的几个相关问题
1.正确髋发力杠子会在耻骨上方跟身体接触或不接触？ 还是视个人身体比例而定？
我自己感觉有轻中度的撞击感
(爬文似乎东西方不同的举重流派对于髋部发力有不同的Cue法和见解？)
2.接杠时的躯干倾斜的角度 有调整空间？
调整要点应该放在哪里？
望有经验的前辈们解惑

接触较好，因为过早发力会导致接杠时杠的重心过前髋部发力可以区分两种力的方向性髋向前发力会让杠铃有点抛物线向上飞优点是初期很容易抓到发力的感觉但缺点是杠铃长期撞击耻骨导致伤害还有起飞后腰椎的负荷另一种是向上发力，优势是杠铃路线会较贴近身体接杠时重心比较容易控制～希望对你有帮助

髋发力杠铃还是往上飞阿 你已经把杠往前撞出去了

用高抓 练一下爆发点 我觉得我偏向接触 杠子越近越好操控 跟打棒球一样 握短一点比较好打出去

杠有贴身 不会是撞的感觉, 而会是像滑过髋时一瞬间轻推高拉带杠过头,手越放松 越不会撞..要注意的点很多 , 不会只有撞不撞这问题.做snatch 光你影片眼睛看地上 ,这就不行了

1.接触2.有进肩的话，躯干会略有一点往前倾斜，不过自然的平衡就好，抓杠铃重心的位置而非躯干的角度

杠铃刷过去的感觉，不是往前顶

人帅真好，回文一整串认真，理性！

其实这影片与正确的power snatch相差太多，杠铃与身体的接触点过早，身体没有在做出高拉，最后过头蹲要做明显一点，虽然power snatch不需要蹲很低，但接杠后还是会向下蹲1/4-1/3行程。还有建议你下次拍影片记录最好是镜头朝向身体45度，这样才看得清楚

可以的话练习一下六角杠硬举 举重的动作不管是向心还是hang snatch的离心动作都比较像六角杠硬举

看到标题愣了一下，因为我通常都叫膝上抓举