※ 引述《MartinJ40 (Martin J-40)》之铭言：
: 最近一对一课快上完了 教练问说要不要继续上 当然教练的立场会问这个问题
: 不过目前课已经动作几乎都上过一轮了 好像也不是很需要继续上?
: 我自己去健身房 大致上顺序是:
: 杠铃肩推深蹲硬举双手划船握推 然后地雷管深蹲硬举肩推 单手划船 交互蹲跳 抗旋转
: cable机练背之类的 最后哑铃单侧负重走路 飞鸟之类的补一点剩下的肌群
: 在家的话 就用室内单杠和弹力绳阻力绳弹力带练
: 感觉不是很需要继续上课 通常大家都学多久?
先回答你的问题
我的学生有的只来上一两堂，解决问题就回去练习。
有的跟我了八年了还继续在上。
硬要说一个平均值的话我觉得一周两次，半年左右，
大概是最多学生会上到的堂数。
也是我个人觉得一般人，学会跑完一个完整的周期，
然后可以学会安排不同类型的课表，
也能了解不同周期间如何设定，
还有大部分的动作控制能力都可以在不会受伤的区间。
当然每个人除了天生运动能力不同，
因应目标不同：健康、身材、运动表现，
也会影响到学习的进度。
我这边给你几个状况你参考看看。
一、有些人他可能自律比较差，而且经济有裕余，
也喜欢有人带着他运动，这种可能就会一直上下去。
有时候你试着问他要不要自己练练看，他也说没关系，
他觉得有教练很好，很安心，也不需要花心思在训练上
反正有人帮我安排好，只要负责准时训练就好。
二、认真学习，且经济上重视CP值，
原则上设定好自己初始目标，想要学到什么程度，
然后上完课会自己安排训练，前期学习为主，后期修正问题。
等会的差不多了，就开始自主训练，
遇到撞墙或是想学一些不同的技巧再回去找教练
三、已经很会练了，只是有些小问题需要调整
就来解决问题，通常我会和学生讨论大概多少堂课可以修正，
或是学会怎么修正，接着你就自己回去好好训练就好。
四、把教练课当作一个学习诊断，可能两周或一个月固定上一次课，
然后把这些时间累积的问题，用上课的时间来解决，
顺便和教练讨论之后的训练计画。
五、花一大把钱买教练课，爱来不来，然后觉得付钱就会有用<3
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老调重弹，教练课的费用并不便宜，
我认为教练应该有责任去引导学生继续成长，
不要去恐吓学生没有教练就会受伤。
学生也不要害怕和教练沟通，
让教练好好了解你的状况和目标，
才能够协调出双方都能够完美执行的计画。
以你的状况来说，我建议你直接问教练说，
假如我继续上课，我会学到什么？
或是我想要学习哪些技巧，或是想增进某些表现，
你打算帮我安排什么样的计画？
不要害怕开口，
私人教练的价值本来就在于量身打造，
私人教练的英文叫做Personal Trainer，
顾名思义这是一份很Presonal的工作，除了帮助客户达成目标，
教练本来就应该根据客户的作息、饮食模式、运动习惯去调整健身计画。
坦白说我认为大部分的教练课贵不是因为收费高，
而是教练自己没有把价值传递给学生。