各位大大好 想求教一下
我近半年前因为打篮球时右脚会有拉伤感，本来以为是脚有拉伤，
约2~3个月前看复健科 医生说跟下背部神经挤压有关(后来前两周说是椎弓解离)
他劝我先暂停不要打球(大概要3个月)，
作一些卧躺拱腰、抬腿、拉腿等等之类的动作，
以及加强核心肌群，
复健内容则是热敷、电疗、拉腰(牵引)
我是大概两周前才真的完全不打球，
然后改作慢跑、拉单杠、悬空抬腿(练腹部)等运动
可是复健这两个月来，老实说感觉不到症状有特别改善，
不仅如此，
本来的状况是打完球右脚会有拉伤感，平常则没太大感觉，
但是开始复健并停止打球后，
右脚拉伤感虽少了(其实本来没打球的话就不太会有)
但是下背部感觉越来越僵硬，
有时没干嘛也觉得腰怪怪的(这是复健并诊断有下背问题时之前都没有的...)
总言之复健这2个多月来有一种越复健越虚，越虚越要复健的感觉...
然后今天去慢跑+搭单杠+悬空抬腿(缩腹部)完后，
下背感觉相当紧和僵硬，感觉自己的腰像个50+的阿北，
可是之前有在打球时也会拉单杠，都没有过这样的感觉[email protected]@
请教大大们我可能是哪个环节出问题，
是搞错病况，还是复健方式，还是运动方式 @@?
跪谢，感恩~~~