[问题] 前平举前三角肌部位有痛感 chin2049 PTT批踢踢实业坊

[问题] 前平举前三角肌部位有痛感

楼主: chin2049 (YesOrNo) 2020-09-05 14:39:24

这情况蛮久的
我在做前平举的时候
在举到与地板平行的时候
左手前三角肌
大概就是二头延伸上去到前三角肌那边
不知道是筋还是深层肌肉
只要举上来就有痛感
<<但如果用拳心向上(垂直)的拿法就不会那么痛>>
<<最主要是平行拿法会痛>>
但还是能把6KG 三组12下举完
想问有人有类似情况吗?
如何改善谢谢

作者: kuninaka 2020-09-05 14:41:00

看医生

作者: ahadears (.....) 2020-09-05 15:44:00

肩夹挤症候群了解一下

作者: bxxl (bool) 2020-09-05 15:48:00

我以前是侧平举会痛,结果肩夹挤. 要照超音波才能确认部位

作者: v2266514 (阿龙) 2020-09-05 19:52:00

肩膀内旋前抬会痛，应该是肩夹挤没错

作者: drinkmywater (爱喝水的学生) 2020-09-05 22:40:00

夹挤找徒手不难处理可以自行估狗

作者: eq0eq (安猪) 2020-09-06 09:06:00

可能有点肩夹击，练一下肩胛骨上旋动作看看。https://youtu.be/JAcyl8-WZD8练练看这个影片动作

作者: iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆) 2020-09-07 15:52:00

手的角度改一下就好了一样会练到

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