如题，肠躁症是从小就有，溃疡则是最近才得到的，下周要照胃镜看好了没
喝的部份：
喝牛奶跟高蛋白基本上有高机率腹泻，豆浆比较还好，但通常无糖豆浆又有高纤，对溃疡
也不好。
吃的部份：
基本上都是外食，但尽量避免炸跟烤，没意外每天都会吃1片711鸡胸肉
目前180/61，硕班曾经重训有成，有增到68公斤，但最后因胃溃疡又回到原点。
主要是液体蛋白质取得较为困难，想请问有板友有类似的困境吗？
谢谢

我也有肠躁症，每天一次是基本，一天三次也不奇怪，不过都是集中在早上，这部分应该是可以控制作息，让身体习惯在特定时间点大号。

我肠躁很严重，还是可以喝乳清，MP的香草没问题

我也有肠躁症 睡前会吃微量镇定剂 搭配伸展操 背部 颈

吃蛋行吗？ 一片鸡胸哪够...我自己也肠躁症+胃部疾病 我后来发现对某些食物很敏感

我改成全植物蛋白有变好很多，刚开始会不习惯

说真的到后来觉得腹泻还好 讨厌的还是胀气跟腹痛

定时定量，先把溃疡治好再说

我现在也有胃溃疡 就只能少吃乳制品

溃疡少吃饭，包子这种吸水会变大的食物

小问题而已，往反向操作才能得到解决。

我也都有，医生说避免难消化、产气的食物豆浆牛奶豆类另外减少刺激性食物辣、咖啡、可乐、茶这样一两个月以后，可以尝试一点点豆类或牛奶目前这样半年，溃疡似乎没事了，肠躁还是一直在。目前就是慢慢控制增加膳食纤维摄取。目前一天10-15g因为我觉得腹泻比较可以接受，便祕很不舒服

这体格吃到8、90kg相对165cm以下的火之丸相扑一点都不勉强

如果是乳糖不耐可以试试看分离式乳清我喝牛奶跟一般乳清也会拉肚子，喝分离式就不会了

我也是一样。 严重的那时候，会吃完就想跑厕所。练的时候还有胃酸逆流的问题。然后体重居然还能增加...心情放松 刺激物菸酒茶咖啡少碰 吃东西要少量多餐 不要一次吃太饱

肠躁症大多都跟心理因素有关，你的胃溃疡也有可能是这样

价格允许试看看水解乳清

肠躁症也有药物可以服用

先治好溃疡再说吧 饮食不要汤汤水水 乳清牛奶都不要喝治好后练习白饭肉吃多点 糙米啥小不用了 刮胃反而更严重不要为了吃多就吃重咸 会很想配饮料 然后消化不良loop自助餐夹菜 鱼肉 白肉 绞肉类 避免卤汁浇饭 过来人血泪经验这样做肠燥好超多 但只要破戒乱喝饮料咖啡酒 乱吃到乳糖 吃太油就马上开拉

可以吃 果寡糖 试试，可以增加肠道益生菌。调整肠道，改善乳糖不耐，某些过敏。果寡糖 人体不能吸收 无热量有甜味，肠道好菌可以分解。

我肠躁是靠低FODMAP饮食疗法 + 一日一餐改善成功

我以前也有肠躁症 但多以因心里所导致，随时放轻松一点 就改善很多

我自己也是这类患者，不吃淀粉类有差(饭面类)吃菜吃肉和高蛋白乳清都没问题，你应该有乳糖不适？我肠燥症发作时，是持续的不舒服...吃也不是不吃也不是..严重起来冒冷汗，注意力容易分心....看医生吃药大概要控制一个月以上，才会好，剩下就是消化不好(不吃吃面饭马上胀气PS我是便秘型的