[问题] 练肩前后伸展放松？ k581503 PTT批踢踢实业坊

楼主: k581503 (细细不会健) 2020-08-28 08:00:59

各位巨巨早安，如题
想请问各位会在练肩前后进行任何伸展动作吗？（可能用花生球or Roller...或动作伸展
）
因为几乎没有看过有人在伸展肩的，是不需要吗？

作者: kuninaka 2020-08-28 08:14:00

楼主: k581503 (细细不会健) 2020-08-28 08:26:00

楼上请问这算是伸展ㄇ

作者: line6sorrow (line6sorrow) 2020-08-28 08:26:00

不只练肩前，我练胸前也一定要用弹力带伸展

楼主: k581503 (细细不会健) 2020-08-28 08:31:00

l大是指抓两端绕身体吗

作者: sumarai (Pawn) 2020-08-28 08:33:00

弹力带前后拉一下，斜方收紧十秒放下，来回做个几次吧

作者: kuresuX (蹲著吸) 2020-08-28 08:43:00

我除了练腿以外都会热肩膀，年纪大了不要拼

作者: Chan91143 (Devil's) 2020-08-28 09:17:00

我跟楼上一样

作者: onezillion (宝贝) 2020-08-28 09:30:00

我是不一定会伸展，但是一定会活动热肩膀

作者: line6sorrow (line6sorrow) 2020-08-28 09:42:00

除了绕身体以外我还会用做一些外旋的拉伸

作者: ghostforever (呃) 2020-08-28 10:38:00

我练腿前肩膀热更凶不热不深展低杠根本进不去

作者: jack91315 (淡江周渝民) 2020-08-28 11:11:00

会尤其外旋

作者: skykenny611 (阿透) 2020-08-28 16:43:00

不管任何训练热身都重要，一堆直接上重量的保重

作者: bogie (阿绯) 2020-08-28 17:06:00

我去的健身房有塑胶水管，那个应该可以伸展活动肩膀吧？

作者: tilasmi (小T, 终于new回来了!!) 2020-08-29 19:00:00

可以啊，水管和木杆都很好用

继续阅读