请教各位健友
是这样的 我在的健身房 史密斯杠的路径是稍微斜的
之前偶尔会拿来坐姿肩推
https://www.youtube.com/watch?v=8jOShyn4XPI
像这篇所说
而我之前都是躺椅靠外
推上去的时候
杠是边往上 边稍微往身体后方(但不会变颈后)
\(杠)
O
|
椅
而最近健身房器材调整位置
今天要练的时候 用原本的坐法
发现躺椅顶到底了 但杠会敲头
问了教练 他说可以朝内
变成这样
\(杠)
O
|
椅
就是推的时候 边往上 杠是有点远离自己身体(但一点点)
空杠试推了几下 并没有不适感
就试做了30-50KG左右(总和50)
所以想问的是两种推法都可以吗?
只要注意不要低于肩膀即可
因为两种推法我都没感觉异样
只是单纯以为杠有点往外推怪怪的
感谢各位健友回答