[问题] 提升硬举单项重量 lucas850118 PTT批踢踢实业坊

楼主: lucas850118 (knifebar) 2020-08-23 14:39:06

除了已知的5x5,6x6还有什么课表可以参考一下，想要在四个月冲刺单项硬举的重量，相
扑为主，目前训练有包含硬举、前蹲、臀推以及前臂的握力训练，每天都可以训练，欢迎
各路高手提供意见，谢谢
更新一下：现在成绩是250，目标是一个月多5公斤

作者: yenkuass (YK林) 2020-08-23 14:49:00

作者: Dusyi (Dusyi) 2020-08-23 14:51:00

周期化规划课表如何

作者: wsm8628 (金城六) 2020-08-23 15:21:00

531课表

作者: hornet01 2020-08-23 15:21:00

Smolov?

作者: qazwsx1225 (ㄚ鋐) 2020-08-23 15:33:00

台中优漾

作者: peterchou (忘了昨天的昨天) 2020-08-23 16:00:00

眉毛弟的课表

作者: Ethan45 (Electronic Music) 2020-08-23 17:55:00

硬举启动发力重新调整练技术

作者: imsphzzz (大法师) 2020-08-23 18:05:00

眉毛弟那个课表不错

作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2020-08-23 18:34:00

主修相扑位，但传统位也是要练，还有架上硬举。

作者: acegikmp (阿超) 2020-08-23 19:10:00

Juice

作者: kuloda (kuloda) 2020-08-24 09:29:00

2*5

作者: XDGC (ID说明一切) 2020-08-24 11:15:00

你的近期是多近期？有些比赛前的选手会采用金字塔训练，堆到最大重量再往下降，总训练量会有下降，但是对于比赛成绩有帮助

作者: eugeney (面交达人) 2020-08-24 18:54:00

多练宽站深蹲，六角杠

作者: sttarmbcb390 (L.H.) 2020-08-26 20:56:00

强者推

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