早安各位巨巨水水 三项800
如题
最近小弟在试着练相扑硬举想要平衡下肢前后侧失衡的问题 (前侧过强)
但是爬文看教学影片
发现好的相扑硬举姿势似乎吃到很多股四头
而本身大腿比例长且前侧肌肉似乎强于后侧不少
很多动作都会被腿前侧给主导去
造成预期训练效果似乎与原本的想法相悖
不知道这样重新理解是不是正确：
硬举启动都很吃重股四头
传统硬举全程的下背部张力都较大
相扑硬举则是下背的张力分担到腿前跟臀部
望各位解惑
p.s. 已打算暂时先乖乖加强臀推、直腿硬举

YTer, Jeremy Ethier 有拍影片整理传统，相扑，trapbar三种硬举比较.https://i.imgur.com/NQd4vey.jpg我觉得浅显易懂，给你参考

相扑硬举真的蛮吃股四头的 有时会当腿日来练

为什么我自己练起来觉得传统硬举比较吃腿后

觉得相扑吃股四头 传统吃背

我个人会觉得：简单来讲，硬举就是硬举不会因为你换个站姿整个动作就不一样了。用肢体来判断，相扑硬举有较大的屈膝和步距，启动更多的内侧和前侧四头，但依旧有不小的推髋力矩，它还是腿后为主的动作。 而传统硬举则是有最大的推髋力矩，最直接的反应就是腿后和其它身体后侧链的动作了。 那因为身高高的人理论上会有创造更强的后侧链活动的能力，所以量级大的会比较常见他们使用传统硬举，矮个则相反http://i.imgur.com/9rg4ZNg.jpghttps://reurl.cc/WLLm29以你的状况 的确我会觉得 直腿硬举 或是 臀推更适合你 或是一般的传统硬举

RDL、直腿硬举、腿后勾、臀推

相扑行程比较短 传统核心要要撑的行程长一点

其实加强腿后侧链应该是作低杠深蹲比较好前提是你姿势要正确