相扑硬举、传统硬举发力问题
楼主: Rolemar (Rolemar) 2020-08-23 11:05:53
早安各位巨巨水水 三项800
如题
最近小弟在试着练相扑硬举想要平衡下肢前后侧失衡的问题 (前侧过强)
但是爬文看教学影片
发现好的相扑硬举姿势似乎吃到很多股四头
而本身大腿比例长且前侧肌肉似乎强于后侧不少
很多动作都会被腿前侧给主导去
造成预期训练效果似乎与原本的想法相悖
不知道这样重新理解是不是正确：
硬举启动都很吃重股四头
传统硬举全程的下背部张力都较大
相扑硬举则是下背的张力分担到腿前跟臀部
望各位解惑
p.s. 已打算暂时先乖乖加强臀推、直腿硬举
如题
最近小弟在试着练相扑硬举想要平衡下肢前后侧失衡的问题 (前侧过强)
但是爬文看教学影片
发现好的相扑硬举姿势似乎吃到很多股四头
而本身大腿比例长且前侧肌肉似乎强于后侧不少
很多动作都会被腿前侧给主导去
造成预期训练效果似乎与原本的想法相悖
不知道这样重新理解是不是正确：
硬举启动都很吃重股四头
传统硬举全程的下背部张力都较大
相扑硬举则是下背的张力分担到腿前跟臀部
望各位解惑
p.s. 已打算暂时先乖乖加强臀推、直腿硬举
作者: michael26 (地狱式死亡特训) 2020-08-23 11:39:00
YTer, Jeremy Ethier 有拍影片整理传统，相扑，trapbar三种硬举比较.https://i.imgur.com/NQd4vey.jpg我觉得浅显易懂，给你参考
作者: SODtaiwan (SOD台湾分部) 2020-08-23 12:45:00
相扑硬举真的蛮吃股四头的 有时会当腿日来练
作者: xietwtw (noah) 2020-08-23 12:47:00
为什么我自己练起来觉得传统硬举比较吃腿后
作者: willandsugar (Mr.B) 2020-08-23 12:59:00
觉得相扑吃股四头 传统吃背
作者: curtismaniac (CTSC) 2020-08-23 13:20:00
我个人会觉得：简单来讲，硬举就是硬举不会因为你换个站姿整个动作就不一样了。用肢体来判断，相扑硬举有较大的屈膝和步距，启动更多的内侧和前侧四头，但依旧有不小的推髋力矩，它还是腿后为主的动作。 而传统硬举则是有最大的推髋力矩，最直接的反应就是腿后和其它身体后侧链的动作了。 那因为身高高的人理论上会有创造更强的后侧链活动的能力，所以量级大的会比较常见他们使用传统硬举，矮个则相反
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https://reurl.cc/WLLm29以你的状况 的确我会觉得 直腿硬举 或是 臀推更适合你 或是一般的传统硬举
https://reurl.cc/WLLm29以你的状况 的确我会觉得 直腿硬举 或是 臀推更适合你 或是一般的传统硬举作者: imsphzzz (大法师) 2020-08-23 16:46:00
RDL、直腿硬举、腿后勾、臀推
作者: ketter (挖西林老背) 2020-08-23 19:02:00
相扑行程比较短 传统核心要要撑的行程长一点
作者: bandit12344 (老船长) 2020-08-24 13:02:00
其实加强腿后侧链应该是作低杠深蹲比较好前提是你姿势要正确