各位巨巨巨、大肌肌、水水水、美美美们好
小弟摩罗星，
本版首发请各位多多包涵，
小弟以前是瘦子，后来开始健身后，从原本183/63到了现在183/79，
真的有成就感，别人也不太会嫌我瘦了，
目前还在继续努力，想说可以到85公斤左右，
健身经历约快三年，一周大约练三次，会安排一天到两天跑步或是骑飞轮，
是以增肌为主，主要做卧推、深蹲、硬举、引体向上，
原本还有练二头跟三头，但是后来想想这个随缘好了，
平常卧推都是50公斤5组10下
深蹲是75公斤5组10下(最近最后两组都可以多加1~2下)
硬举原本是安排75公斤5组10下，后来这几个礼拜改为100公斤5组5下，还可以
引体向上我是以标准姿势做，不4乱拉那种(我也为了这个打掉重练跟研究一阵子)
5下一组，组间休息3分钟，做12组(最后一组后面几下会代偿一点)
我想做到12组都完美后再往6下一组做10组推进，希望有一天可以到10组10下。
最近卧推卡关，都会卡在最后两下上不去(卡一阵子了)
我在想是不是要改成练5下5组的重量，过一阵子再回来做10下的，
看会不会比较有提升的感觉，
最想问的是：那力量型训练小弟该如何吃比较好?
我一样照增肌这样的量吃可以吗?(热量跟蛋白质多摄取一点)
还是热量可以少一点(超过TDEE一些 或是 刚好就好?)、蛋白质维持不变呢?
小弟找不太到类似文章，
所以还麻烦有经验的大大巨巨大肌肌美美水水们给小弟指点迷津，
健身版专业、好笑又温暖，谢谢各位!