[问题] 关于CBL饮食(碳负载Carb Back Loading) jamiro0000 PTT批踢踢实业坊

[问题] 关于CBL饮食(碳负载Carb Back Loading)

楼主: jamiro0000 (jami) 2020-08-12 11:25:24

昨天看某健身网红影片的时候
第一次知道这个CBL饮食
影片里讲的不多，印象中的大概是说
在重训运动后把一天该吃的碳给补充完
其他餐就低碳这样
因为感觉CBL饮食的执行度不难
加上最近打算把训练时间提早到早上上班前
所以有考虑执行CBL饮食搭配168断食
不过看板上好像没有这方面的讨论
所以想说上来问问看，有没有大大执行过这样的饮食法
想知道成效如何?先谢谢各位了

作者: a0912096896 (DFL) 2020-08-12 11:28:00

168的进餐时间可以搭配到的话就可以吧至于效果如何你自己试试看一两个月才知道

作者: ilovekobe824 (Kobe Bryant ) 2020-08-12 11:59:00

之前是碳循环+204断食高碳日也是练后直接灌完效果还不错

作者: a1515115 (yen) 2020-08-12 12:00:00

请问这样训练时不会没力吗？

作者: ujm50561 (阳间~回不去了) 2020-08-12 12:14:00

运动完不吃，可以进食再补碳好像就不对齁…

作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2020-08-12 12:22:00

训练前不就低碳吗？很多人吃条地瓜或香蕉就去训练了。

作者: Sociology56 (理性化的牢笼) 2020-08-12 14:23:00

练前没吃足超容易没力的耶

作者: adenaden2003 (黑色) 2020-08-12 15:43:00

https://moptt.tw/p/MuscleBeach.M.1461491986.A.5A上面网址忘记缩https://reurl.cc/ldkxjQ板上有关于CBL的讨论

作者: Linus0807 (玉米) 2020-08-12 16:48:00

个人是断食训练反而更能专心

作者: Iversonshao (芦洲战神) 2020-08-12 23:16:00

国外运动员训前训后都高碳的方法也不错

继续阅读

[问题] 深蹲隔几天大腿内侧抽筋otterbaby [征求] 桃园乳清空桶JustWL [问题] 求推荐淡水地区物理治疗师lronbox [问题] 求推荐台北市的健身房和教练fg008kimo [问题] 中永和健身房选择teamox9 [问题] 高雄楠梓以北教练推荐wrjjsj [赠送] 2磅乳清空桶两个(已赠出)中原大学附近面交优先skyconquer [问题] 想入手ad32建议一起购入健身椅吗chin2049 Re: [问题] 举哑铃会影响心脏?PFmayu [征求] 凑UrMart 免运（双北）vkr46729