大家好～
小弟一直有个问题疑惑很久
关于肩胛后收下压的部分
大家都知道练胸（比如：哑铃卧推）
肩胛后收下压是为了孤立胸肌发力，并且稳定肩膀
但我前阵子有看到一部影片关于肩夹挤
1.若练肩（比如：哑铃肩推）
刻意去肩胛后收下压的话，易造成肩夹挤，活动度也一定比较差，究竟肩胛后收下压应运
用在何种肩部训练？
2.若练背（如：水平拉与垂直拉）
在离心阶段，是否要让放掉让肩胛前引？
抑或是说肩胛应该还是要固定在后收下压状态？
这两种说法看似都有人使用
想请教板上巨巨解答
谢谢各位！

2.都可以啊,各有好处. 类似单关节vs多关节

2. 若肩胛放掉可以维持背的张力 那放掉增加rom未尝不可但动作控制要够好 不然放掉肩胛通常容易代偿1. 我自己是肩膀伤过本来就不会做全范围 上臂平行地面就推起来了

你484看超核心的影片

肩胛后收下压练胸才不是为了孤立胸肌

收肩胛是为了稳定身体并产生力矩，也能产生封闭回路