楼主:
citizoe (太阳饼市人)
2020-07-26 00:28:32最近刚辞职
准备到友人家里帮忙搬西瓜
打打工顺便养身体
（本来的工作一天只能睡5小还要24hr待命）
搬西瓜听说是份需要晒爆太阳+
八小时无间断的把50台斤的箱子从腰部高度抬到大卡车上（头部高度）的工作（据说不需弯腰）
一天大概搬2-300箱
因为没做过粗活
所以想像得到一开始会很苦
想询问健身界的前辈
以我描述的工作内容
每天下班后该怎么让手臂及身体休息
才能让身体隔天还能保持工作效率呢
完全不想被当成都市白斩鸡
跪求让身体恢复疲劳的办法
作者:
adaplant (阿达 不累)
2020-07-26 00:34:00现在问 应该是来不及了 没有速成的强化方法 恢复的。部分什么热水泡澡舒缓 以前类似的情况我的做法是事前先贴好酸痛贴布 喷好肌乐 甚至先吃消炎药... （现在不用了可以直接上
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2020-07-26 00:57:00
sbd买了吧
作者:
chigo520 (CHIGO)
2020-07-26 01:18:00啊你就是阿
作者:
D85 (D-85)
2020-07-26 01:46:00如果是连续好几天都要搬 连动态恢复也没办法做 无解就当作当兵每天榨干体能体力 等到休息天加减做动态恢复 恢复体能
作者: ademgu (][v][EGADET][-][) 2020-07-26 03:30:00
两、三百箱应该是一个小时不是一天吧？每一箱都要你去采西瓜装满才比较耗时间吃好料一点
作者:
boy1031 (泽泽)
2020-07-26 07:36:00先坐时光机回2015超前部署，把三项练到一周 总训练量十五万公斤的程度
睡前按摩、伸展，搬重物时挂腰带保护核心，伤到腰就毁了
作者: bulls491788 (没绰号(自填)) 2020-07-26 09:52:00
买条腰带保护好你的腰，千万别买SBD以前没做过粗活，大概会两三周都是铁腿铁手的
作者:
jasop (PapayA!)
2020-07-26 09:53:00伤到腰真的很难好 好了又容易再来一次
作者:
ilyny (lyn)
2020-07-26 09:58:00搬一定要有保护腰的意识喔 抬重腰别弯
作者:
Chanceux (NoPainNoGain)
2020-07-26 10:03:00吃饱睡觉
作者: retu77 (Jason Ji) 2020-07-26 10:14:00
工厂搬重也会上护腰，建议一定要上，核心无法巩固非常容易受伤。
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2020-07-26 11:56:00心肺跟肌肉练好几年的我兼差过物流搬上搬下像走路一样轻松运动本来就是为了健康和机能不老
作者: sone55151 (无拘无束) 2020-07-26 12:53:00
去买腰带 不要健力那种
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2020-07-26 13:13:00中轴稳定，四肢发力，重训是对抗老化失能最好的训练。
作者: king90046guy (一条龙) 2020-07-26 17:34:00
呼吸法可保护用也可恢复用
作者:
teamox9 (努力、奋斗、救人生)
2020-07-26 22:59:00问问老前辈 久了应该也会习惯
作者:
creepy (左招财 右纳福)
2020-07-26 23:38:00就算是巨巨 不习惯这种出力方式 隔天也是很惨
作者: ms19889120 (apple) 2020-07-27 09:33:00
楼下推SBD
作者:
jasop (PapayA!)
2020-07-27 12:51:00记得补充水份跟电解质 大热天会中暑
楼主:
citizoe (太阳饼市人)
2020-07-27 14:46:00谢谢各位前辈的建议我会加油的！
拉拉筋或是用按摩枪之类的吧 我之前重训完wg教练都会带一些拉筋的动作 或是叫我回家用按摩枪 不得不说按摩枪还蛮爽的XD