午安！各位巨巨
小弟看完本版巨巨们的建议后，思考后做出了一些改变，我觉得能够找到属于自己最适合
的训练方式真的好重要
首先，仍是有超级组，但是重量、阻力拉高一些。并且加入二练有氧的部分。
再来就是总训练重量的比例约为腿：背：胸=3:2:1
（腿、背有刻意拉高重量，胸持平）
https://i.imgur.com/xo1pWcK.jpg
由于我练法是腿背胸，就按照这po上来
腿：
https://i.imgur.com/8RC0NyL.jpg
背：
https://i.imgur.com/lOJC1fG.jpg
https://i.imgur.com/tigI3tJ.jpg
https://i.imgur.com/LOAUnWn.jpg
胸：
https://i.imgur.com/SjUHKnt.jpg
https://i.imgur.com/wYcg7G4.jpg
https://i.imgur.com/sLTWZep.jpg
各训练项比例：
https://i.imgur.com/sHJSEvS.jpg
吸收完各位巨巨的建议后，改变真的觉得很有感
有氧嘛......就是...做就对了