※ 引述《a9242152003 (ucheng)》之铭言：
: 小的我刚刚踏入健身界大概一个多月
: 这一个多月来每天都进健身房（整组做完大概2小时）
: 胸：哑铃卧推 哑铃斜推 cable夹胸 （10下5组）
: 二头：坐姿二头弯举（10下8组）
: 三头：绳索三头下拉 （10下5组）
: 肩膀：绳索侧拉 哑铃平举 绳索后三角 （都10下5组）
: 背几乎没有练
: 但练到最近发现在卧推的时候手肘有点紧
: 不确定是不是痛
: 就是从原本手肘都无感到变成有感
: 在想是不是因为三头做太少？
: 还是因为没有练背的关系？
: 还是课表不应该每天胸二三头都练 应该间隔48hr?
: 现在走进自由重量区
: 挑了一张bench 准备推起时
: 发现真的会不适到不想练...
: 真的很沮丧
: 想请各位大大再给我一点建议...
可能是手肘没有全程垂直于地面，导致力线偏移
力线偏移的话手肘就会承受哑铃歪斜的剪力
如果调整至正确姿势，手肘不适感有减轻但还是怪怪的话，那就有可能软骨组织跟滑囊已
经磨损发炎
这是主要原因，有很多因素会导致力线偏移
例如：前臂不够力无法稳定该重量
在手肘过胸的行程，三头无力导致肩膀前臂想帮忙代偿，勉强推起
在推至向心收缩顶端时，手肘过度打直锁死，导致磨损
所以如果有个影片会比较好判断跟分析
谢谢哦